開啟他的電動小馬達，先從腹肌開始！
冬天已經來了，
春天還遠嗎？
有對象的趁早約起來，
別總等到聖誕節才放大招。
不過呢，
要是你的Ta秋膘貼過頭，
練好的線條有漸漸消失的跡象。
怎麼辦？
沒事兒，往下看
幾組動作給你的Ta應個急
請大家準備好彈力帶哦~
反向卷腹
2 組 每組 25個
平躺保持卷腹姿勢，
將彈力帶套在膝蓋上。
腹部發力，舉起你的腳。
拉力卷腹
2 組 每組 25個
用彈力帶套住椅背。
腳不離地，身體前傾。
用力前傾,
別讓人覺得你在打瞌睡。
拉力側卷腹
2 組 每組 25個
彈力帶綁在椅腿上。
保持卷腹，
拉住彈力帶，
保持與頭部垂直。
3組約會前應急動作記住了嗎？
要知道，
彈力帶可是拯救你的Ta的腹肌的英雄哦~
這幾組動作可以讓Ta本來有點消退的腹肌「瞬間成型」。
最好呢，
在裡面穿一件相對緊身的衣服
這樣可以突顯線條哦。
話不多少，
祝各位夥伴約會成功。
有事請留言吧~
本文轉自微信公眾號：男士健康menshealth，微信號：mhchina
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