床上做一做這個，幾十種病全消除

在一個集體或團隊中，我們把重要的力量叫做中流砥柱，那麼在我們的身體里，脊椎就是身體的支柱，是支撐生命的大梁，一旦脊髓神經系統受壓迫，便容易引起各種病變。如頸椎不好容易引起中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等，腰椎不好容易導致癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等，胸椎不好就會導致胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

在這個寒冷的季節，要如何保護好自己的脊椎呢？

以下滾背的動作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放鬆，達到預防的作用。

基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，年紀太大，身體不好的可以繞道啦！

1、並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳不用越過頭，多做幾下後再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。

（來源：楊梓樂的美好生活）