等待核磁共振的日子，用安睡緩解焦慮

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小土叨叨：這篇是收到的投稿，應作者要求，這篇匿名了。祝願這個寶寶平平安安度過難關。

寫於寶寶核磁共振前

人生中第一次給寶寶換尿不濕的時候，我就發現了TA的與眾不同——

後背脊柱尾部的地方有一撮黑色毛髮，撥開看是個小洞，深不見底。

頭胎帶來的欣喜讓我很快忘記了這個小缺陷，

直到滿月體檢時，醫生提示這是一種先天性畸形，

叫做spina bifida occulta（隱性脊柱裂），

由於洞較深較大，伴隨毛髮，並有滲液情況，醫生叮囑我們滿6個月後務必帶寶寶來做核磁共振確定病情。

我才開始意識到問題的嚴重性。

諮詢過專業意見、搜索過無數醫學資料後，發現如果脊柱裂痕對神經無損害，並不一定會導致下肢障礙。

再加上寶寶的小腿一直很有力，讓我一直懷抱希望，盼著半歲時MRI的結果樂觀。

但是，

這個先天性缺陷始終是懸在親媽心頭的一把劍，

對此，我卻無能為力，

只能通過保證寶寶的睡眠，

希望它的脊柱可以不斷長好！

這個做法可能並不科學，但我不想去深究，也許是為了焦慮心情有所寄託，

我寧願相信小嬰兒有超強的可塑性，睡得好對它的健康、對它的脊柱一定會有積極的作用！

這篇文章我選擇匿名，也不想透露寶寶的性別……

因為害怕朋友們的關心和鼓勵不斷提醒我寶寶的病情，又回到從前的徹夜難眠、焦慮萬分。

下面是正文。

月子里寶寶睡的很少，日夜顛倒，晚覺4小時，白天6小時，醒6-8小時是常事。

知道寶寶的病情後，我開始把睡眠看得無比重要，拚命奶睡，每天不是在睡覺，就是在奶睡的路上。

然而適得其反，奶睡一個月後，寶寶漸漸喪失了自主睡眠的能力，白天全靠奶到睡著，夜醒多達10次，一點點睡不過去就大哭。

終於，在寶寶連續兩晚夜醒10次以上，我幾乎沒有睡覺後，第二天早上連抱著溜達哄睡的力氣都沒有了，任由寶寶在床上哭了30分鐘，我也大哭。

想著寶寶的睡眠、想著後背的洞，絕望大哭。

此時寶寶80天。

大哭過後，我通讀小土公眾號文章，也看課程，開始走easy、保證白天睡眠量、戒斷奶睡、引入睡眠模式、房間遮光。

現在寶寶快滿半歲了，睡眠方式已經變成了自主入眠、自主接覺，晚上整覺已有一個多月。

將哄睡歷程寫下來，希望可以幫助到處於焦慮、疲憊不已的媽媽。

我的睡眠引導主要分為三個階段。

01

走通作息、戒除奶睡

由於寶寶作息混亂，我先用了兩周時間走通easy，並且完全戒斷奶睡，即使當中遇到寶寶輕微感冒、打疫苗，也沒有奶睡過。

此時的作息是：

餵奶、玩，看到睡眠信號後抱進遮光卧室進行睡眠儀式。

這段時間寶寶白天幾乎睡在手上，而且得不停走，一停就醒。

這也是最難熬的一段，身心俱疲，時常懷疑easy的意義何在，但依然堅持下來了。

［小土注：其實作息有很多種，不一定要和easy死磕，只要時間相對固定，有一些誤差是可以的，特別是如果總是醒，有時侯提示寶寶的睡眠時機不合適，或者運動量不足，或者是有脹氣等身體不適。］

兩周後，我有了兩個神奇的幫手——生物鐘和睡眠習慣。

習慣了吃玩睡後，玩半個小時後，寶寶就開始哈欠連連、扛不住生物鐘帶來的困意。

同樣的睡眠儀式做了兩周後，寶寶漸漸開始心領神會，知道抱進屋、簡單撫觸、裹襁褓後就該睡了。

哄睡開始變得越來越容易、越來越穩定。

這個階段，小覺每一覺都是30分鐘必醒，但落地醒在進入3個月後漸漸消失了，入睡開始先進入深睡眠。

於是抱哄入睡後如果寶寶的眼睛沒有眨動、小胳膊明顯放鬆下垂、呼吸沉穩均勻，就可以大膽放床上，並看準時間提前返回房間，在30分鐘秒醒的瞬間撈起再抱走半小時，渡過整個淺睡周期後再放下睡30分鐘的深睡眠。

02

安撫降級、鞏固作息

接下來的兩周，我開始減少抱睡、戒除襁褓、並引入安撫奶嘴代替抱著入眠（買過很多款奶嘴，寶寶只接受新安怡軟款圓盾，尤其是哭起來的時候）。

第一次嘗試傳說中的「床拍入睡」，選擇了一個寶寶困意明顯、但沒有哭鬧的小覺。

裹好襁褓後放進小床，一邊快速輕輕拍肩，一邊長噓，同時讓它用奶嘴安撫自己，20分鐘後成功拍睡，悄悄把掉下來的奶嘴撿走。由於裹著襁褓，所以並沒有側拍。

［小土註：有媽媽反映仰拍寶寶比較抗拒，這種情況，可以試試看一手扶肩部拍拍，另一隻手，托住小腿，上下輕微快速抖動］

反覆兩三天後，白天基本可以通過襁褓＋長噓＋奶嘴＋輕輕快拍哄睡，偶爾也有抱哄入睡的情況，一般是因為錯過了最佳的入睡時機。

此時，白天的小覺依然是30分鐘必醒，在寶寶月齡較小、睡眠能力沒有達到一定高度前，我覺得其實並沒有什麼辦法解決小覺短的難題。（試過側睡、保證睡眠環境一致等，都無法解決）。

［小土註：短循環的作息其實也是可行的，留意避免吃睡撞車就可以，一般如果每覺都比較短，可能小睡數量會比有長覺的作息要多1個］

為了保證白天睡眠量，依然是通過抱完整個淺睡周期的方式接覺。

晚覺入睡最令人頭疼，每晚抱著溜達都要哭1小時才能入睡。

［小土註：晚上入睡一般比白天容易的，如果入睡之前總是長時間哭鬧，要考慮入睡時機，也可以安排一些洗澡撫觸等舒緩活動。另外一些媽媽擔心奶睡，晚上睡前也不敢喂，其實並不必要，只要不是一直含著睡，一般睡前是要餵飽，甚至高於白天的頻率，吃幾次的。吮吸頻率放緩的時候，及時取出就可以。］

但發現了哭的規律後，也能以平常心面對睡前哭鬧了。

大哭一般是因為疲憊感襲來，暫時的平靜是寶寶在嘗試入睡，所以睡前哭鬧往往一開始大哭時間很長、甚至會哭得上氣不接下氣，平靜幾秒後又立馬大哭。

如此大哭、平靜反覆多次，直到平靜時間越來越長、哭泣時間越來越短，寶寶終於進入睡眠。

有整整一個月的時間，我對晚覺前的哭鬧並沒有解決辦法，只能等它哭完入睡。

關於戒除襁褓，是等寶寶驚跳反應基本消失、白天熟悉自己的小手後才逐漸戒除的，先白天后晚上。但直到現在，依然會稍稍裹一下下半身，有助於減少翻身醒、抬腿砸腿、襪子蹭掉等問題。另外，sleepyhead對阻止寶寶翻身也有一定的作用。

［小土註：對於新生兒裹襁褓一般是只裹手臂部分，下肢要放鬆，千萬不可把下肢也擼得筆直的，這樣容易導致髖關節脫位］

03

延遲響應、適當哭

EASY嚴格執行一個月後，效果顯著，白天小覺哄睡變得越來越容易，基本靠奶嘴就能入睡，後來手能吃穩了，手指就代替了奶嘴。

此時的夜醒基本在6次左右，

入睡30分鐘必醒來大哭，

入睡4小時（11點）左右大哭一次，

2點左右大哭一次，

4點以後半小時或一小時一醒。

在確認寶寶白天奶量足夠、運動量足夠、沒有脹氣等影響因素後，我開始引導寶寶減少夜醒。

入睡後30/45分鐘的夜醒延遲響應效果不佳，一般靠抱走接覺；

入睡4小時內的夜醒，哼唧一律不管，大哭的話延遲才響應，先使用安撫奶嘴、實在哄不住再抱起接覺；

4點後頻繁夜醒在卧室完全遮光（空調指示燈都用邦迪貼住了）後基本得到了解決，偶爾4點後頻繁醒，一般第一次給奶，如果30分鐘後又醒，不哭就不干預，哭就嘗試塞奶嘴，實在沒辦法才會給奶。

延遲響應成功過很多次，也失敗過無數次，哭到清醒或者哭到無比難哄都發生過，好在當時沒有放棄延遲響應的決心，才換來了現在的整覺寶寶。

我對延遲響應的理解是給寶寶自己嘗試入眠的機會，並讓它明白並不是一哭媽媽就會秒到，睡著不是目的，能哭一會兒睡著固然好，哭一會兒再哄也能起到鍛煉的作用。

很多媽媽都捨不得寶寶哭，我又何嘗不是，更何況它還面臨著健康問題。

但權衡利弊後，還是在滿4個月後進行了延遲響應，進3退2的過程持續了兩三周後，就由夜醒5、6次變成了一次夜奶或整覺。

並且隨著睡眠能力的提升，寶寶反而哭得越來越少了，現在每天哭泣的時間加起來絕不會超過1分鐘。

再後來，夜間入睡30/45分鐘的大哭在沒做任何改善的情況下，自然過度成了自己吃手接覺。連續整覺後，寶寶還奇蹟般的學會了白天小接覺，小覺短迎刃而解。

以上是我個人的睡眠引導經歷。

寫在最後

特別要說的是，媽媽的心態是決定是否成功的關鍵，

切忌比較，切忌急於求成，一個煩躁不已的媽媽很難哄睡寶寶。

每個寶寶都有自己成長的節奏，媽媽要做的絕不是和別的寶寶比較睡眠時間、夜醒次數，而是正確引導＋靜待花開。

你們羨慕我的寶寶可以睡整覺，我又何嘗不羨慕你們的寶寶擁有健康的身體，不用灌鎮定劑，不用做核磁共振。

睡眠只是寶寶生命的一部分，還有更重要的——健康的身體，以及寶寶看、聽、聞、觸摸這個世界的每一分、每一秒。

最後，感謝小土。

願寶寶核磁共振結果樂觀。

全文完，這篇是收到的投稿，應作者要求，這篇匿名了，我們一起祝願所有寶寶平安健康。

關於這個號

我是上海交通大學碩士 新浪微博@小土大橙子

國內首位獲得認證的嬰幼兒睡眠諮詢師，娃快4歲了

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這幾天時差還沒有倒過來，加上一直奔波，推送耽誤了幾天。抱歉。

看完這篇還是有點沉重的，祈禱大家都平安健康。