為什麼你總是那個「睡不著」的人？
身體是革命的本錢
養生可以不花錢
最近小岐收到很多群友的留言，歸納看後，發現大家最多的問題就是：
我失眠了。
我為什麼又失眠了？
我總是睡不著！
我！根！本！就！不！困！
好吧，也真是為你們操碎了心。
失眠的原因有很多，比如你剛失戀，剛中了五百萬，剛看了小電影，這些我都可以理解，心情比較激動嘛，腦細胞還處於亢奮狀態。這種失眠往往會很快恢復，所以不必擔心。
還有的朋友是因為身體不適導致的失眠，比如頸椎問題、偏頭痛、呼吸系統疾病等，這些疾病誘發的失眠也是可以通過調理改善過來的。
而最最最讓小岐擔心、著急的則是這幫失眠的盆友們：
01
睡不著了，看了一眼手機
只能睡6個小時了……
只能睡5個小時了……
只能睡4個小時了……
坑爹啊，還有3個小時就要去公司搬磚了
02
第一天
睡覺前正常的吃喝玩樂
該睡覺了，開始琢磨
昨天就失眠了，不知道今天能不能睡著
於是，失眠了
第二天
睡覺前正常的吃喝玩樂
該睡覺了，開始琢磨
前天昨天都失眠了，不知道今天能不能睡著
於是，失眠了
三個月後
白天精神萎靡
晚上憂心忡忡
我都失眠三個月了
我到底還能不能睡著
於是，真的就沒睡著
相信有過類似情況的朋友們肯定很多，你們著急，小岐也為你們著急。大家都知道睡眠是養生當中的重要因素，而長期失眠會導致免疫力下降，內分泌紊亂，還會加速衰老、增加體重，最嚴重的就是誘發各類疾病。
而長期因為精神因素、心理因素導致的失眠，真的沒有什麼天然無公害一試就能好的妙招，所以很負責任的告訴大家，這種情況要及時就醫，在醫生的幫助下進行有序的服藥、停葯，多進行一些放鬆身心的運動，多與開朗的人交流。
此外，刺激穴位也可以起到輔助治療、改善失眠的情況。最重要的是，你的內心一定要寬廣，不要總是沉寂在疾病的痛苦裡，那樣就算是神丹妙藥也無濟於事。
所以，你不必心急，你那麼善良，健康一定會回來的。
穴位按揉，輔助睡眠
刺激耳朵穴位，揉捻耳垂
耳朵好比人體的縮影，我們的五臟六腑都能在耳朵上找到對應的穴位。每晚睡覺之前，可以將雙手搓熱，並揉搓整個耳朵，同時配穴進行刺激。因為失眠多與心有關，所以要刺激心的位置，還可以刺激肝、脾、腎。一般按揉到有脹熱感即可。
揉捻耳垂，雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
搓揉湧泉穴
湧泉穴，再熟悉不過了。它是足少陰腎經的井穴，具有寧神蘇厥的作用，又是足少陰腎經經氣所出之處，可交通陰陽，啟閉開竅。每晚睡覺之前搓揉，可以幫助我們改善失眠。
如果有條件的話，還可以艾灸湧泉穴。艾灸時，對準湧泉穴，距離1寸左右，20分鐘有溫熱感即可。
按壓心包經 點揉神門穴
按壓心包經可以改善我們因夢多、易醒、睡不著而導致的失眠。按照心包經從胸部到手部的方向，一點一點按壓過去。如果遇到痛點，需要多揉一會，揉到不痛後再繼續。按壓的時候想像自己正在與心臟交流，力度不要太重，有滲透力就可以了。每天睡覺前按壓30分鐘左右，待有好轉時可以減少按揉次數。
神門穴則通治各種神志疾病。每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重複30次。
分清癥狀，參考用藥
肝鬱化火型：
性情暴躁的人，肝火上升，神不安寧，容易頭暈頭痛、口苦目赤、煩躁失眠，需要疏肝解郁、清瀉肝火。
參考中成藥：可選用龍膽瀉肝丸、加味逍遙丸等。
輔助花草茶：可選用胎菊5朵，遠志10克，酸棗仁10克開水泡服。
心脾兩虛型：
思慮過度、勞神傷心脾，致心脾兩虛、氣血不足、心失所養，出現心悸健忘、夜寐不寧、神倦乏力、面色萎黃時，宜養心補血、健脾益氣。
參考中成藥：選用歸脾丸，養血安神片等。
輔助花草茶：可選用龍眼肉15克，党參10克，茯苓10克開水泡服。
心膽氣虛型：
身體虛弱、少氣乏力，夜不能睡、恐懼不安、多夢易驚醒，並可伴有汗出氣短、疲乏無力、精神不振、面色青白，宜益氣鎮驚、安神定志。
參考中成藥：可選用安神定志丸。
輔助葯膳：選用蓮子20克，百合20克，酸棗仁20克煮粥或者燉湯食用。
陰虛火旺型：
心腎陰虛，陰虛生內熱，熱擾心神，心煩失眠；虛火上炎，咽干口渴盜汗。宜清心安神，滋陰降火。
參考中成藥：可選用知柏地黃丸，天王補心丸等。
輔助花草茶：可選用麥冬10克，蓮子心2克，五味子10克開水泡服。
其他：
女性因內分泌紊亂所致更年期潮熱盜汗、手足心熱、心煩易怒、心悸失眠、舌質紅苔薄白，宜疏肝理氣，養陰安神。
參考中成藥：可口服更年安、坤寶丸等。
輔助花草茶：可選用玫瑰花3朵，蓮子心2克，酸棗仁15克開水泡服。
如果大家不清楚自己的體質類型，還是要去醫院，遵醫囑服用藥物哦！
除了上述所說的，我們也要保證良好的生活習慣。飲食上，可以多吃一些含有色氨酸（大多數含蛋白質）的食物，比如燕麥、牛奶、魚類、蛋類、芝麻等，還可以適當補充一些維生素B族哦。
好啦，小岐也嘮叨了半天，有需求的小夥伴趕緊把這篇內容帶走哦。總之希望大家都能有個好的睡眠質量。如果小岐的建議能夠幫到你，那麼我會非常開心~
PS：
不要問我們失眠的時候在想什麼！
想！睡！覺！
祝每個人都好眠！
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※有些人為什麼怎麼吃都不會胖？
※她的錯，為什麼總是怪我？
※對你好的人，不是欠你什麼
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※是什麼讓這群人只喝血不吃肉，又是為何有這麼矮的人
※為什麼你總是碰不到對的愛人
※為什麼有些人怎麼吃都吃不胖？
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※你不想了解嗎，為什麼有的人就是吃不胖嗎？
※你說我丑，可是丑有什麼不好的嗎？
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