冬季這樣洗澡很傷身！記得轉告家裡的老人！

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天氣越來越冷，不知道主子們是否和御兒一樣——

洗澡的頻率從一天一次驟降到了一周兩次。每次穿著單薄的衣服去浴室的時候，都倍感艱辛而漫長！

然而，一旦開始洗澡，熱氣充盈著浴室之後，又完全不想再停下來，恨不得永遠都被熱氣籠罩著，永遠都不要出浴室！

當然，最開心的事情莫過於，周末可以悠哉樂哉的在家裡泡個浴缸，或是出門泡個溫泉... ...想想都覺得愜意！

然而，主子們你們知道嗎？在寒冷的冬天，若是洗澡方法不當，也可能會帶來很多麻煩！

據相關資料稱，我國每年12月~1月期間，因洗澡不當而導致死亡的人數高達1.4萬！洗澡前後的巨大溫差、不正確的洗澡習慣，都會使得血管及心臟負擔增大，成為各種突發疾病的誘因。

下面，就請我們的御醫來給我們講講，關於冬天洗澡的正確方式吧!

御醫解惑——你洗對了嗎？

早上洗澡精神一整天？

NO！！！

《黃帝內經》有言：「陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛」。大致意思就是說，每天清晨，太陽出現在地平線的時候，正是人體「陽氣」的初生之時。此時的陽氣相對較弱，需要引導與積蓄。若是選擇在這個時候洗澡，對陽氣是一種損耗，並不可取。

冬天也要堅持冷水澡？

NO！！！

中醫認為，在冬天，人的陽氣理應處於「潛藏」狀態，正所謂「陽不患多，以秘為要」。冬天洗冷水澡，皮膚受涼，以致於腠理受寒。寒氣入侵身體，則「陽起而抗之」。如此一來，必然會損傷陽氣。陽氣虛，則百病生。

使勁兒搓才洗得乾淨？

NO！！！

需要注意的是，搓澡的力道不宜過大，頻率也不宜過高，一周一次為最好。

一般來說，正確的搓澡不僅可以有效的去除身體的污垢和死皮，還能疏通全身經絡，起到放鬆身心的作用。

但如果用搓澡巾過度搓拭皮膚，會令尚未完全形化的角質細胞過早剝脫，皮膚的自我保護能力也會隨之大大減弱，機體很容易遭受外界環境的損害，導致乾燥、破損、老化。

御醫支招——冬季洗澡五要點

頻率與時長

冬季氣候乾燥，頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚乾燥、瘙癢。每周2~3次是比較合適的洗澡頻率。

每次洗澡的時間也不宜過長，控制在30分鐘內。洗澡時間過長，會引發頭部供血、供氧的不足，人會更容易疲勞，甚至進一步誘發心律失常。

水溫控制

水溫最好在38℃～41℃之間。

水溫過高，會大大的加重心臟的負擔，使全身表皮血管擴張、心腦血流量減少，引發缺氧；水溫過低，會造成血管收縮，血壓升高。

預熱與姿勢

洗澡前，做一些簡單的拉伸、扭腰等熱身運動，以身體微熱，不出汗為宜。這樣可以有效避免洗澡期間的暈厥。

洗澡時，千萬不要長時間彎腰，以免引發腦部充血、突發暈厥。

最佳時間

不建議在飯前或是空腹的時候洗澡，也不建議剛吃完飯就洗澡。

洗澡的時候，人體會消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源於血液中的葡萄糖。空腹或者飢餓時，血液中的葡萄糖水平偏低，不能滿足自身能量需求，容易引發低血糖、頭暈、心慌，甚至虛脫。

飯後兩小時後洗澡最為合適，此時對食物的消化基本完成，不會因為消化道血流量過少而引發消化不良等胃腸道疾病。

最佳順序

洗澡的最佳順序是：先洗臉，再洗身，最後洗頭。

大多數人洗澡時先洗頭，其實這是不科學的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能會導致頭部血液流通不暢。長此以往，可能會誘發腦血管疾病。

小貼士

只需要四個步驟，用淋浴就能洗出溫泉的感覺：

洗澡時，先從腳開始沖淋，或是站在盆子里進行沖淋。腳變暖後，整個身體也會迅速變暖。

接下來，在洗頭、洗身體的時候，可以將花灑置於高處，將毛巾放在頭上，讓熱水浸濕毛巾，更全面的溫暖頭部。隨著頭部的變暖，身體的疲勞也能逐漸得到緩解。

待全身變暖之後，要記得重點沖淋背部與腰部。這兩個部位，在冬天特別容易受涼、感覺酸痛，洗澡時若能進行重點沖淋，有助於加快腰部與背部血液循環。

集中沖淋腋下、大腿根部等部位。這些部位是人體淋巴腺的所在，用熱水刺激這些部位，有利於加速新陳代謝。

另外，用熱水針對某些部位集中沖淋，可以有針對性的祛除體內的寒氣。比如，脾胃虛寒的人可以針對腹部進行重點沖淋，肩膀酸痛的人可以針對肩部進行重點沖淋。

洗完澡之後，由於全身的毛孔都處於舒張狀態，很容易著涼。若是您的家中有老人、小孩或是身體虛弱的病人，尤其要注意為他們提供良好的保暖措施，避免因為著涼而引發感冒、發燒、腸胃不適等癥狀。

冬天手腳冰涼該怎麼調理？眼睛經常乾澀應該怎麼緩解？氣虛、血虛應該怎麼補？... ...

如果你也有這些困惑，

不再道聽途說，做一個明智的養生之人！