女人25後胖得快，原因只有一個，懂得就容易減

常聽很多女生抱怨，說以前讀書的時候怎麼吃都不胖，天天吃零食也沒事。工作後吃得不多，零食也少吃，為何就胖得這麼快呢？難道是我的體質發生了變化？別急，原因在這裡。

你的基礎代謝變慢了

為什麼25歲以後更容易胖？因為你的基礎代謝變慢了。一般而言，從出生開始，人體的代謝率一直處於一個上升的階段，成人期時則會逐漸趨於穩定。也即是說，18-25歲的成人期，是基礎代謝率最高的時候。

25歲是一個零界點，過了25歲身體就開始走下坡路，基礎代謝率會降低，這也是為何25歲後更容易胖、更難減肥的主要原因。通常每十年大約降低5%至10%。這也是「中年發福」的最主要原因。

基礎代謝慢會讓你長胖

基礎代謝意味著你更容易胖，，代謝就像身體里的一台小機器，每時每刻都在燃燒著熱量。即使你一整天都躺著不動，這一部分熱量也依然會被代謝掉。

而基礎代謝變慢，就意味著你和以前做一樣的事，但是消耗的能量少，更多的熱量留在體內轉化成了脂肪，留了下來。同時，基礎代謝變慢也意味著衰老變快。

你的基礎代謝變慢了嗎？

每個人在相同的年齡段基礎代謝率也不盡相同，怎麼知道自己的代謝有沒有變慢呢？教你一個最簡單的演算法。附：平均來說，男生為1500-1700卡左右，女生則為1100-1200卡左右。

基礎代謝率大概的計算公式：

女性：

655+(9.6 x體重)+(1.7 x身高)-(4.7X年齡)

男性：

66+(13.7 x體重)+(5.0 x身高)-(6.8x年齡)

（體重=kg 身高=cm)

比如，一位20歲女性的體重為50kg，身高為155cm，那麼她的基礎代謝率為：655+（9.6x50）+（1.7x155）-（4.7x20）=1304.5大卡。

溫馨提示：基礎代謝較精準的測定方式一般為「間接測熱法」，受測者一般被要求禁食一夜（12小時左右），然後於次日卧床休息時測量，受測者必須處於舒適的狀態並排除應激、藥物或任何可能增加代謝活動的的其他刺激。

25歲之後怎麼減肥更快

喝茶增加身體代謝率

研究發現，有喝茶習慣的民眾，身體質量指數(BMI)、腰圍、臀圍都比較低，研究人員認為，這是因為茶中含有茶多酚所致。茶多酚還能增強骨頭細胞，減緩骨質疏鬆速度，避免摔倒時的危險。

推薦茶飲——桑葉荷錢茶

原料：荷錢10g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g。煎水飲用，每天2~3次即可。也可沖泡袋泡茶，一次一茶包。

功效：具有加快新陳代謝、祛濕消脂、健脾祛濕，去除濕氣有利於解決「喝水都會胖」的問題，現代人久坐，體力消耗少，加上長期在密閉的空調房，很少流汗，身體調控溫濕度的能力變差，所以濕氣無法排出去，新陳代謝變慢，就堆積在了體內，此款茶能有效解決這些問題。

增加身體肌肉量

堅持運動也是提高身體基礎代謝的好方法，運動的形式有很多種：請把「留住肌肉」當作你的第一目標。因此無論男女老少，每個人都應該要進行「力量訓練」來維持或增加肌肉。

當基礎代謝變高了，消耗的熱量自然也會增加，體脂也能夠隨之下降，同時因為有著足夠的肌肉，你的血液循環將會更好，更減少了心血管疾病的風險。