抓准腸胃的黃金時間吃酸奶 輕鬆養成易瘦體質

【導讀】：有很多人減肥時都會吃乳酪作早餐，但乳酪一定要早餐吃才會瘦？答案是NO！其實大家只要抓准腸胃的黃金時間吃乳酪，便能輕鬆打造不易胖的體質！

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有很多人減肥時都會吃 乳酪 作早餐，但乳酪一定要早餐吃才會瘦？答案是NO！其實大家只要抓准腸胃的「黃金時間」吃乳酪，便能輕鬆打造不易胖的體質！

乳酪所含的乳酸箘不但能刺激腸道蠕動、調整腸內環境、抑制壞菌增長，還可以改善便秘及皮膚粗糙的問題。

女孩子們減肥時間可以選擇低卡的乳酪再混合生果代替正餐，有飽肚感不用捱肚餓，絕對絕對是女士們減肥時的恩物啊～

吃乳酪的最佳時間

腸道黃金時間指的是晚上10點至凌晨2點，在這段時間內吃乳酪，可以使人體最有效率地吸收乳酸菌，從而調整腸內環境、派息老廢物質，輕鬆讓你打造出不易肥胖的體質。

但由於睡前或晚上10點後攝取卡路里有可能發胖，因此還是建議大家還是睡覺前的3小時內（晚上9點前）進食 乳酪 。

選擇低脂乳酪

每一份的乳酪最好控制在120g之內，並且選擇無糖的希臘乳酪，若然想增加甜味可以添加蜂蜜，但絕對不要加砂糖啊！

希臘乳酪的乳糖比普通乳酪的低，加上生產一杯普通乳酪只需用到一杯牛奶；而生產一杯希臘乳酪就要用上4杯，而製作後者時增加了篩去水份的程序。兩種乳酪的熱量雖然相若，但是希臘乳酪的蛋白質含量較高，會更加飽肚，因此很適合減肥人士食用。