對於上班族來說，健身的頻率該如何把控呢？

現在的健身群體中，100個裡面95個都應該是屬於業餘健身的，基本就是時間不固定，想去去，不想去就算了的那種。

能去健身房健身的基本上都是有業餘的時間學生，或者朝九晚五的上班族，還有的就是賦閑在家的退休老人，基本就這些了。像那些每天工作十來個小時的，我相信就算再喜歡健身也是不會去的。

既然對大多數人而言時間比較緊張，那我們每次鍛煉多久，每周或者每個月鍛煉幾次是最好的呢？

對於普通的上班族來說，一般下午下班後去健身的人比較多基，所以最好把時間控制在2小時之內，1小時以上是最合適的。保證每周身體的每個部位都能練到就行了。

這些身體部位主要包括手臂、腿、腹部、背，當然還可以做一些有趣味性的運動。每次保持上述健身量，每周可以間斷2天，這樣既做到了鍛煉同時又能讓鍛煉的部位得到充分的休息。這樣循序漸進的的訓練非常適合上班族，強度、頻率都比較適中，有利於大家堅持下去。