據說長壽的人都吃這些 你還不趕緊學學

微信關注 鄉間郎中 老中醫為您解答各種中醫養生問題！

健康長壽是很多人的追求，世界上有很多長壽地區，這些地區的老年人會比其他地方的老人壽命更長，很多都活到了一百多歲。為什麼這些地區的人更長壽呢？這與他們的飲食習慣分不開。

下面我們就來看看長壽地區的人們是如何吃的，朋友們可以借鑒學習，打開健康長壽之門。

多吃綠葉蔬菜

最有益與長壽的食物不是昂貴的鮑魚、魚翅，而是廉價的綠葉蔬菜。長壽老人每天都會食用大量的應季蔬菜，這為他們提供了豐富的營養和膳食纖維，讓他們的身體變得更加健康。

很少吃糖

調查發現，有些長壽區的居民很少吃糖，他們食用糖的量只有現代人的1/5，每次只吃少量的糖果、餅乾或麵包。有些百歲老人一般只在喝茶時放點蜂蜜。減少糖的攝入量，可以降低患肥胖症、糖尿病、高血壓等疾病的風險。

常喝紅葡萄酒

每天喝1~3杯紅葡萄酒是一些長壽地區長壽老人的習慣，紅葡萄酒中含油氨基酸、有機酸、多酚、維生素、無機鹽等多種營養成分，有助於維持人體正常的新陳代謝。其中的酚類物質——白藜蘆醇，有很好的抗氧化、防衰老、預防冠心病、抗癌作用。

吃少量的肉

有些地區的長壽老人會控制肉類的食用量，每周只吃1~2次肉，每次不超過60克。與肉類相比，他們更喜歡從其他食物中獲得身體所需的營養，這樣似乎更健康，也讓他們更長壽。

經常食用堅果

堅果是眾所周知的長壽食品，一項研究發現，經常食用堅果的人比不食用堅果的人死亡率低20%。堅果是植物的精華部分，營養豐富且全面，能預防和治療癌症、心血管疾病等。很多長壽老人都有每天吃一把堅果的習慣。

以上就是小編給大家總結的長壽老人的飲食習慣，大家不妨學習下，應用到日常飲食中，相信你也會健康長壽。

往期精彩推薦，點擊閱讀。歡迎轉載評論：

正確午休方式對老人養生的影響

絕經期提前 壽命大大折扣

喝白開水有多重要？這些疾病會慢慢遠離你

微信號：鄉間郎中，隨時隨地在線諮詢中醫養生問題！