西班牙葯妝店裡這麼多魚油產品，你知道幾個？

魚油是西班牙保健品店和葯妝店最常見的保健品，也是很多華人特別喜歡的伴手禮，畢竟送給家人健康是最好的禮物。可是葯妝店裡品種繁多的魚油產品應該怎麼選哪？今天小編就來和大家一起探討，如有不對的地方歡迎指正哦！！

基本概念

OMEGA-3

組成：不飽和脂肪酸，其中包含DHA、EPA。DHA、EPA經常被廣告商轟炸。

DHA：大腦皮層和視網膜的重要組成部分。對思維能力及視力也是有很大的幫助

EPA：具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進體內飽和脂肪酸代謝等作用。這兩種物質都是人體無法自己合成的，所以最好的方法是服用OMEGA-3系列。

分類：動物和植物。動物omega-3來源最豐富的就是深海魚，如鮭魚、鮪魚等，植物來源的omega-3多元不飽和和脂肪酸就是alpha-亞麻酸油（簡稱ALA）

作用：OMEGA3促進心血管健全，它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。這將回大幅度地減低心臟病發作或中風地風險。解除關節酸痛不適Omega-3具有消炎作用，能減輕腫痛。

PS：很多對魚類過敏，或者吃素的人，不能吃魚油，就要從植物alpha-亞麻酸油中獲取。

OMEGA 3-6-9

組成：顧名思義OMEGA 3 6 9就是含有OMEGA3、OMEGA6、OMEGA9三種成分，都是人體必須的不飽和脂肪酸。這種在葯妝店裡很多人說它是魚油，這個要看它的成分了。

OMEGA3：有來自於魚油的，也有來自於植物的。

OMEGA6：是一種亞麻酸，亞麻酸是人體必需的不飽和脂肪酸，這個對與預防高血壓有利。主要食品來源亞麻籽大麻籽後者含量更多，還有月見草油。

OMEGA9:存在於橄欖，杏仁，昆士蘭果，榛實，芝麻，鱷梨，亞麻仁及其油內。有控制膽固醇的功效。

PS：OMEGA 3-6-9對心腦血管方面的問題還是有很好的預防作用的。

深海魚油：是寒冷地區深海里的魚體內不飽和脂肪的簡稱，這些魚體內的油脂，富含EPA和DHA，普通魚和陸地淡水魚都幾乎不含這個成分。

Krill磷蝦油也是西班牙葯妝店裡常見的保健品，很多人會把它的功效和魚油弄混。磷蝦油對心臟、大腦、皮膚和關節都有著積極的護養效應，並能夠改善記憶力，增進認知能力，並含有具有多種保健功能的抗氧化劑--蝦青素。磷蝦油和魚油的最大的區別就是磷蝦油中含有抗氧化劑，這一點在魚油中不存在。

魚肝油(cod liver oil )魚肝油是另一個經常會和魚油混淆的概念。魚肝油是從魚類的肝臟中提取的油脂類，而魚油是魚類的脂肪中提取而來的，魚肝油常用來防治夜盲症，乾眼症、佝僂病等癥狀，對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護作用，這主要是因為魚肝油中含有的維生素a和維生素d成分。

常見問題

1.小朋友應該怎麼補充DHA ?

西班牙葯妝店裡小朋友補充DHA 的產品特別多，小朋友補充DHA要根據年齡段來選用，另外注意DHA的含量，含量純度高的DHA補充劑是非常貴的，而且還需要堅持服用，便宜的不是說沒好貨，而是便宜的含量很低沒有什麼作用。

2.魚油是給專門給老年人吃的嘛？

大家之前一直都覺得魚油是比較適合中老年食用的保健食品，年輕人的亞健康狀態也是令人擔憂，可以服用魚油幫助緩解。尤其是深海魚油更適合年輕人，可以幫助運輸體內垃圾，降低血清膽固醇含量，促進血液循環，增強肝功能，保護肝臟等作用，還可以預防年輕人中風現象。中老年人最好補充OMEGA369的組合款，畢竟隨著年齡的增大體內自身合成的能力以及吸收的能力都有所下降，當然只補充OMEGA3也是可以的。

常見產品

1.美國Solgar野生阿拉斯加鮭魚油

【品牌故事】Solgar是美國頂級營養素品牌，自1947年成立以來不斷的生產和創新優良的營養補充品。

【功效】改善心腦血管，護眼健腦，增加機體免疫力，抗氧化。

【成分】這款魚油從阿拉斯加野生鮭魚中提取。通過專有的凈化過程，以確保重金屬的去除，同時仍保持最佳效能和完整性。魚油含量達到2400mg，另外還有Omeag3，Omeag5，Omeag6，Omeag7，Omeag9,epa ,dha...配以明膠，甘油，VE，迷迭香提取物，鼠尾草油，百里香油。

【使用方法】每天2粒，飯後服用

【適用人群】孕婦和哺乳期要諮詢醫生服用。

2.美國Solgar 369琉璃苣油亞麻籽油魚油

三效合一，不但魚油含量高， 還含有高含量的琉璃苣油和亞麻籽油 ，更全面均衡補充。

【功效】保護心血管，有助於降低高血壓。

【成分】OMEGA3，來自於亞麻油酸。可以有助於降低膽固醇，降低血壓。OMEGA6：是一種－亞麻酸這個對於預防高血壓有利。OMEGA9：能保護血管壁。琉璃苣油（borage)：琉璃苣是歐美傳統的食療紫花小草,不論內服或外用都有助於女性月月順心舒暢。

【使用方法】每日2-3粒軟膠囊，隨餐服用或飯後服用，或遵醫囑。

【適用人群】愛美的需要健康瘦身保持健康的人士的首選。幫助預防癌形成。

3. LAMBERTS 魚肝油

【功效】維生素A可以保護皮膚，指甲，維生素D有助於鈣質吸收，維生素E可以維持魚肝油的新鮮度。防治夜盲症，乾眼症、佝僂病等癥狀，對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護作用。

【成分】LAMBERTS魚肝油是從鱈魚肝中提取的一種油脂營養物質，含有豐富的維生素A,維生素D,維生素E，ω-3脂肪酸等營養成分。一顆魚肝油成分達到1000mg.

【使用方法】一天一粒隨餐服用，不要增加劑量。

4.LAMBERTS深海魚油

【功效】LAMBERTS魚油膠囊，調節血脂，清理血栓，防止血液凝固，預防腦血拴、腦溢血及中風；預防關節炎、緩解痛風、哮喘，緩解關節炎引起的腫痛！

【成分】每一粒LAMBERTS魚油膠囊含濃縮魚油1100mg,omg3 700mg 其中360mg的 EPA ,240mg 的 DHA 。

【使用方法】每天服用1到3粒，隨餐服用。

5.kal ultra omega 369

【功效】保護心血管，有助於降低高血壓。這瓶里其實沒有魚的成分。

【成分】OMEGA3 是一組多元不飽和脂肪酸，來自於亞麻油酸(212毫克)。可以有助於降低膽固醇，降低血壓。OMEGA6 是一種－亞麻酸這個對於預防高血壓。MEGA9 預防低密度脂蛋白的膽固醇的氧化，並能保護血管壁(75毫克)

【使用方法】一天一粒隨餐服用，不可增用量。

【適用人群】1.有血栓，腦溢血或中風等患病者。2.三高（高血壓、高血脂、高膽固醇）人群。3.有關節炎、痛風、哮喘的人群。

6.Omeplan 3 Omega 3

【功效】調節膽固醇，改善血液循環，對心腦血管有多種益處，提供必需的脂肪酸，改善心腦血管等多重問題。

【成分】魚油含有（490mg)18%EPA, 12%DHA。Vitamina E 。

【使用方法】一天一粒隨餐服用

7.HB HollandBarrett hb鱈魚肝油

【功效】維生素A可以保護皮膚，指甲，維生素D有助於鈣質吸收，維生素E可以維持魚肝油的新鮮度。防治夜盲症，乾眼症、佝僂病等癥狀，對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護作用。

【成分】魚肝油含量為1000mg , 還含有維生素a ,維生素d 。另外 omega3 中海含有EPA和DHA。

【使用方法】每天一粒，餐後服用，請勿過量。

8.MegaRed Omega-3 磷蝦油

【功效】磷蝦油對心臟、大腦、皮膚和關節都有著積極的護養效應，並能夠改善記憶力，增進認知能力。

【成分】MegaRed內含的磷蝦油採用100%長於南極海洋磷蝦。可提供理想的Omega-3脂肪酸、磷脂及蝦紅素的組合，維持心臟健康，並有抗氧化作用。

【使用方法】每日一粒。

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