這5個簡單的方法，幫你把瑜伽融入生活
瑜伽不僅僅是那段課程上的時光
更多的是練習後生活化的表現
出了教室
你還是一個瑜伽人
在瑜伽人中
總有一些人會因為生活的各種瑣事
以及繁忙的工作
導致無法系統的去上專業的瑜伽課程
那該怎麼辦呢？
難道就放棄練習了嘛？
當然不需要這樣啦
俗話說
時間就像海綿里的水
擠擠還是有的
如果實在是很難擠
那麼不妨把瑜伽生活化
讓瑜伽充滿你生活的每個角落
那麼你就有足夠的時間
去感受它、理解它、領悟它
01
注意你的呼吸
呼吸是貫穿瑜伽的一個關鍵點
每節課老師都會強調呼吸
那麼我們在日常的工作生活中
也需要注意自己的呼吸
放慢腳步、感受呼吸
壓力大、緊張的時候
深呼吸幾次
你會感覺放鬆很多
02
保持專註
瑜伽中講究凝視點
這也是很多瑜伽人會關注的一點
特別是當你在課堂上走神的時候
凝視點的運用和日常的練習
在工作和生活中也可以運用哦
開會的時候常開小差？
和家人聊天聊著聊著走神了？
或許你該關注一下它了
03
冥想
無論一天有多麼繁忙
你總能抽出時間來冥想
比如午休的5分鐘
晚睡前的10分鐘
閉上眼睛
放鬆全身
深呼吸
不用擔心沒有大把大把的時間去練習
每天用心的冥想
你也會有所成長
04
關注自己的感受
在日常的瑜伽練習中
關注自己的感受
能夠有效的避免我們受傷
生活中也一樣
我們都會有得有失
受了傷的瑜伽人
恢復後還是會選擇繼續瑜伽
生活中受了傷
也請保持積極心態
勇敢的走下去！
05
帶上瑜伽出去走走吧
偶爾也要休息下
瑜伽並不是每天練得越多越好
但我們疲憊、緊張的時候
其實是不適合長時間練瑜伽的
生活也一樣呀
嘗試給自己一個放鬆的時間
不要生活的太緊繃
周末偶爾出去看看風景
帶上瑜伽墊鋪開
僅僅是躺在上面看看藍天
也會讓你恢復元氣
重拾生活的熱情！
猜你想讀
感悟 |自從練了瑜伽之後，我就完全變了一個人！
感悟 |看到這幾點，我就知道你肯定在練瑜伽！
我們做最專業最有品質的內容，秒殺所有瑜伽號！
※聽說你練瑜伽受傷了！
※19元超萌課程：七七-手繪瑜伽小人快速入門
※99元系統培訓：白宸東-解鎖高階瑜伽體式的練習和串聯
※這個地方才是導致你腰痛的根源
TAG:瑜伽檸檬 |
※6 個融入生活的「不老」方法
※愛的簡單法則：愛是一種選擇，請選擇讓愛融入你的生活
※你累了，我這有你棲息的肩膀，和你一起融入這生活
※金庸筆下兩個將書法融入武功的人，一個一代宗師，一個貽笑大方
※一款簡單的寶寶圍嘴，融入的不僅僅是母愛，更是那個時代的藝術！
※把佛法融入生活，原來也不是什麼特別難的事情！
※把佛法融入生活 原來也不是什麼特別難的事情！
※用這些綠植來裝飾你的房子，才是真正把園藝融入生活
※把藝術融入生活，簡約大氣有品位，這樣的空間好贊！
※她好奇地把生活背景與剪紙服飾融入一起，結果真是讓人驚喜
※怎樣才能讓低碳生活更快的融入我們的生活
※想要融入孩子的世界其實很簡單 三招教你輕鬆搞定
※這種將自然融入生活中的居家空間，真的看了就讓人好生羨慕啊
※你不需要融入群體，你讓群體融入你就好了。
※真想融入到他的畫面里生活！
※你不需要融入群體，你讓群體融入你就好了
※抓娃娃，融入「互聯網+」的思維，年輕人玩起來更簡單了
※當狗狗融入你的生活，就是這麼溫情有愛！
※20種讓蔬果融入飲食的方法