對不起，你的需求不是我的義務

由於工作重心的調整，消失了一陣子

今天肥來啦~

像倉央嘉措說的：

世間安得雙全法，不負如來不負卿。

可還是要試一試。

畢竟，刺蝟之島是一切開始的地方。

文：若衫| 壹心理專欄作者

（略燃的一首歌，外放有可能引來鄰居敲門。）

微信群里，一個不認識的朋友打了個招呼：「大家晚上好！」

我見無人應答，便禮貌的回了句：「晚上好」。

對方緊接著@我說：「我加你微信了，通過一下。」我以為是有事兒溝通，便照做，儘管有點摸不著頭腦。

沒想到對方加我好友後說得第一句話是：「你真名是什麼？做什麼工作？在什麼單位？我改一下備註。」 我懂了，又是一個急於擴大圈子的朋友，對微信圈裡有多少好友頗為在意，在意到飢不擇食。

可是，這樣武斷的叫人「交代背景」的方式，實在有些唐突。

我委婉回絕：「我不太習慣跟陌生人透露這麼多私人信息！」，對方立馬發來一頓指責回敬：「你怎麼這麼不友好，防禦心過重了吧，至於嘛，這麼拒人於千里之外。」

有一瞬間，我竟然認同了他，覺得自己好像是不太友好，也許他只是想交個朋友，我又何必如此謹慎？可轉念一想，突然明白，這又是一個把自己需求當作別人義務的朋友。你要與我熟識，是你的願望不是我的需求；你要修改備註，是你的主觀想法更加與我無關。

最重要的是，我們不熟。

可如果想不明白這一點，便立馬默許了對方對自己的指責：你是個不太友好的人！

01

不合理的要求，侵蝕你的「心理邊界」

生活中這樣的例子幾乎時時都在發生：

你北漂在京，每年總有這樣那樣的親戚朋友來北京或遊玩或看病求醫，讓你接待不暇；

同事小劉PPT做得不好，知道你有幾分美術功底，每次到彙報工作的時候，都希望你能搭把手，幫忙美化美化；

你開心的跟朋友宣布下個月要去韓國玩，朋友立馬列了一個長長的shoppinglist給你，願你代為購買。

……

這些事情都有一個共同的特點，你可應允可拒絕，如果對方開口跟你借十萬塊錢，你可以痛快地說：「我沒有！」。

但是，對方提出的要求恰恰是你可以滿足又多少有些不便，一旦拒絕，還可能要承受幾分「不善良、不友好，不念舊情」的道德譴責。

可你是否想過，不是你不夠友善，而是這些要求對方原本就不該提？若是至親，來京遊玩，你必歡喜雀躍，哪有什麼抱怨？能讓你糾結是否要應允的，必是原本不太熟識的朋友或關係甚疏的親戚；若是交往甚好的同事，改個PPT舉手之勞，你或者都不會放在心上，之所以心生厭煩，無非是本來就關係一般或者不久之前他還偷偷搶過你的客戶；能給你列冗長的shopping list的朋友，必是不懂得體貼你的，否則，她自然知曉，買好這一切要花費的心力。

所以，當你對對方提出的要求心有不悅時，必定是對方悄悄地侵蝕了你的「心理邊界」，把他的需求當作了你的義務。只不過，力度不大，強度你尚可承受。

02

你的「心靈城堡」，請自己守護

「心理邊界」這個詞最早由心理學家埃內斯特?哈曼特（ErnestHartmann）提出。他說：「如果自我是一座古堡，那麼心理邊界強度便是古堡外的一圈護城河。」當然，護城河的寬度由你自己設定，你可以搭座橋讓外界自由出入古堡，也可以選擇讓護城河寬到旁人無論如何都無法入侵，你安然自處，在古堡內享受自己的生活。

一切，以你舒適為準。

在守衛自己的「心靈城堡」方面，最喜天后王菲的態度。給大家看一段她與記者的對話：

記者：「你和李亞鵬離婚協議辦好了嗎？」

王菲：「跟你有什麼關係？」

記者：「我想我的讀者很關心這一點。」

王菲：「跟他們也沒有關係。」

記者：「可是你是公眾人物？」

王菲：「我是公眾人物，就應該什麼都讓大家知道嗎？」

記者：「……」

王菲的態度很明確：我是公眾人物，在我可承受的範圍內，可以邀請大家到我的城堡里遊覽、拍照，合影留念，但並不代表你可以隨意進出，任意折花毀物，甚至拆毀城堡。

你或者覺得她的態度冷漠有餘，謙和不足。可是，你不為自己的城堡設護城河的態度，真的幫到你了嗎？你雖口頭應允，但情緒不會騙人。在你懷著委屈不悅滿足對方要求的時候，往往就是你們關係無以維繫的開始。

美國羅格斯大學社會學教授伊維塔·澤魯巴維爾說：」心理邊界使得我們能夠確立一個心理範圍，在這個範圍之內我們可以探索內部和外部世界的意義，明確自己的責任與主權。我們心靈世界的邊界和現實世界的地界一樣真實，只是平常不太容易看出來。但當長期的越界行為不斷累積，一些問題和矛盾就會集中爆發。」

也就是說，你的不悅終有一天會演變成憤怒，你或是拍著桌子對他說：「我早已忍你很久」，或是默默的將對方從好友拉入黑名單，發誓此生不再聯繫。

與其這樣，不如如王菲般一早提醒他：「這是你的需求，並非我的義務，對不起，你越過了我的護城河，請後退一步！」

但對很多人來說，難的不是該如何守候自己的心理城堡，而是根本不知道自己的那道護城河是寬是窄，何時可以開放讓對方暢然進入，何時又必須僅僅守護，不讓分毫。

所以

……

刺蝟萌，這就是我推薦以下心理測試的原因。

這個心理測試，讓你從人際疏離感、人際敏感度以及人際洞察力三個方唯獨全面審視自己的「人際邊界」，並給出了詳細的建議，有關究竟該如何守候自己的心靈城堡。

如果你願意一試，為什麼不呢？反正我覺得超值。

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測試專業，需要刺蝟萌貢獻出15分鐘的深夜時間。

好了，推薦做完了。

來一幅最近大愛的，但是看著很心痛的圖。

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晚安，

願我們不再錯過。