孕期你對它的需求是常人4倍，不吃行不行？
無論是孕期還是備孕的女性應該都對「葉酸」不陌生吧！雖然都知道懷孕時要吃葉酸，但是怎麼吃？為什麼要吃你知道嗎？
第一
葉酸是神馬
葉酸是一種B族維生素，遇熱溶解分解且人體自身無法合成，而孕婦在孕期對葉酸的需求是常人的四倍。
第二
缺乏葉酸對胎兒的危害
神經管缺陷：因缺乏葉酸導致新生兒神經管缺陷的案例十分多見，我國每年大概就有8-10萬的新生兒出現神經管缺陷的問題。
唇齶裂畸形：缺乏葉酸易導致唇齶裂畸形，如兔唇，唇齶裂是口腔頜面部最常見的先天性畸形，平均每生700個嬰兒中就有1個患唇齶裂。
唐氏綜合征：缺乏葉酸大大增加了新生兒出現唐氏綜合征的概率。一般60%患兒在胎內早期即夭折流產，存活者有明顯的智能落後、特殊面容，生長發育障礙和多發畸形。
第三
孕媽受到的威脅
妊娠期高血壓 ：易引發高血壓等疾病，是引起產婦死亡的一個重要原因。
習慣性流產：缺乏葉酸會造成習慣性流產，還會增加產後出血和宮外孕的風險。
第四
孕婦的葉酸需求量？
正常情況下孕婦每天需要補充400-800微克的葉酸。
第五
葉酸吃越多越好？
基因正常的孕媽每天服用800微克葉酸，但是即使葉酸是個好東西也不宜過多，過多的葉酸會增加部分女性患乳腺癌的風險，還會影響鋅元素的吸收、掩蓋維生素B12的缺乏。
第六
如何合理補充葉酸？
★抓住葉酸補充關鍵期
建議最好從備孕的前3個月就開始補充葉酸。
★備孕期間准爸爸也要補充葉酸
建議爸爸們也一起補充葉酸，因為爸爸體內缺乏葉酸會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，對生育能力及寶寶的健康都會帶來影響。
★ 葉酸不能濫補
過量服用葉酸會使孕媽的鋅代謝受到干擾，而鋅的攝入一旦不足，就會影響胎兒的發育。
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