2016年最性感的男人，他們三個竟然輸給了……

全世界最性感的男人是誰？

美國隊長？

雷神？

貝克漢姆？

都不是！

最近，

美國《People》雜誌評選出

2016年最性感的男人是

巨石強森

（Dwayne Johnson ）

在男神雲集的好萊塢，

強森絕對算得上是肌肉爆棚，

荷爾蒙四溢的硬漢猛男。

但夥伴們絕對想像不到，

這位高大威猛的猛男

也有如此「俊秀」的小時候。

強森出生於摔跤世家，

除了爸爸和祖父都是著名摔跤手外，

表妹也是WWE的女子摔跤手。

WWE （World Wrestling Entertainment）,世界摔角娛樂,一家世界級的體育娛樂（職業摔角）和媒體整合型上市公司，經營內容主要是職業摔角比賽，除此之外還包含電影、音樂、版權、行銷等相關產業。

如此強大的家族血統，

強森 13 歲開始健身，

兩年之後練出了一副線條明顯的身板

看這肩寬，

就知道是個運動的好料子。

然而，

就在強森的體育生涯十分順遂的時候，

斯蒂芬·索莫斯拋來了橄欖枝。

沒錯，就是那部《木乃伊2》的導演。

也就是這部電影之後，

強森的影壇之路就像開了掛一樣。

《速度與激情》系列

《末日崩塌》

美劇《球手們》

巨石華麗麗地從摔跤運動員轉型成為好萊塢一線硬漢。

這樣開掛的人生，

和他平時高強度的「自虐式」訓練的分不開的。

拉力器夾胸

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鐵索下壓

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手臂訓練

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杠鈴、啞鈴聳肩

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練肩王牌「飛鳥」

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啞鈴划船

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T型桿划船

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啞鈴卧推（估計是熱身）

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當然少不了戰繩

戰繩在國外是一項非常火的專業爆發性健身項目。

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戰繩是選用

直徑在3到5厘米，

15公斤左右（重量據長度而定）的格鬥繩，

進行上下或左右的高頻率擺動來達到鍛煉的目的。

戰繩被稱為「綜合訓練神器」，

它不僅能夠提升肌肉力量，

還對平衡性、穩定性、爆發力等綜合體能有著驚人的訓練益處。

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一般專業教練會建議學員

一周鍛煉兩次，一次一個小時，30秒為一組。

不同動作交替鍛煉，

就能對核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的鍛煉！

今天小編精選了12個動作，讓夥伴們感受一下戰繩。

1.上下交叉波浪

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2.雙手左右強摔

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3.左右交叉波浪

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4.坐姿俄式甩繩

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5.雙手波浪

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6.畫圈波浪（內）

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7.畫圈波浪（外）

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8.開合跳甩繩

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9.全力甩繩

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10.左右及地甩繩

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11.移動雙手波浪

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12.跳躍上下波浪

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看完這組圖，夥伴們是不是有種心痒痒的衝動呢？不過，小編一定要奉勸各位，戰繩運動有一定的操作難度，對身體素質也有一定的要求，還請各位夥伴在專業教練的指導下，科學練習。

以上圖片來自互聯網