美女飛行員秀瑜伽 女性瑜伽減肥又美容

圖片來源：北青網

每日郵報11月29日報道，29歲的女子馬林-呂德奎斯特是一名瑞典航空公司的飛行員，繁忙的工作之餘，這位美女飛行員喜歡通過練習瑜伽來放鬆自己。

女性瑜伽的好處

1、收緊後背、纖腰細腰、上提臀部。

2.柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。

3.消除齶部、頸部的贅肉、消除頸部細紋。

4.減少大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱雙腿，使動作靈敏。

5. 塑出側腰曲線。

6. 矯正骨盆，防止臀部下垂。

7.減去肩膀外側、後側多餘脂肪，使肩膀圓滑富有彈性。

8.刺激促進胸大肌發達，讓胸部挺拔向上。

9.矯正脊柱不正，使身體更挺拔。

10.塑造平坦腹部。

11.消除胃脹氣和便秘。

12.收緊雙臂，促進骨骼堅固。

13.增強身體平衡感。

14.調節腎功能，促進代謝和循環。

女性瑜伽注意事項

1.不要用香水。在練習時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。

2.如果當天你在太陽底下呆的時間很長，那麼，最好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。

3.脫下手錶以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品，練習時，也應將眼鏡取掉。

4.在陰瑜伽中，你一般不會產生內熱。因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時也可以讓室內暖和一些。

5.請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便於使用。在絕大多數前曲體式和冥想練習中，也會用到。