7個方法教你養育幸福的孩子
文/史蒂夫?比達爾夫 莎羅?比達爾夫
本文摘自《快樂童年的秘密：讓孩子和父母更幸福的15堂課》
所有的父母都愛他們的孩子，但他們最大的問題是：「我的愛是否有益於孩子？」
如果你在童年和幼年時期沒有得到足夠的愛，你可能在愛的過程中會有很大的障礙——你沒學會如何愛。但學習愛永遠不會太晚。
吉恩·萊德羅芙（Jean Liedloff）曾在育兒雜誌上寫過一篇文章，認為所有人都需要兩種基本的感覺：覺得自己受歡迎和有價值。
如果你有一個安全的、充滿愛的童年，你養育孩子的過程可能也會比較順暢。即使你的童年不那麼幸福（我們很多人都是這樣），你也仍然可以為你和你的孩子做出改變。
1
觸摸的力量
缺乏愛，小嬰兒會孤獨而死。當早產的嬰兒被撫摸時，會產生生長激素，就像是嬰兒在決定是否值得生存下去。當受到愛的撫摸，我們的免疫系統會被激活，身體會做好抵抗感染的準備。血液中血紅蛋白（攜帶鐵）的水平會顯著升高。
觸摸是所有哺乳動物的「必需維生素」。如果嬰兒早產，他們常常會被放在保溫箱里很多周。最近發現，如果這些孩子的母親（或另一個愛他的人）經常到他們保溫箱邊上觸摸他，或輕輕地愛撫他們的小身體，他們會比對照組兒童體重增長速度快75%。他們會早幾周從保溫箱里出來，從而節省數千美元的醫療費。
找到儘可能多的方式來觸摸孩子。
有許多方法來對小孩子表達情感：按摩、撫摸、輕拍、撓痒痒、擁抱、搖晃、梳理頭髮、手牽手、騎大馬、擺動、抖動等。不同的方式傳達一個共同的信息——你是被愛的，你是受歡迎的，你是有價值的。
有時大一點的兒童會經歷非接觸階段，在一定程度上想獲得獨立。一個有經驗的青少年母親告訴我們「你仍然要敞開你的懷抱」，因為這個時期的孩子仍然可能需要再次回到你的懷抱中。
早期出現的問題及匱乏感，通過後來逐步建立感情，往往可以治癒，在此過程中孩子也學會了信任。如果有足夠的時間和關愛，被收養的嬰兒也可以克服艱難的初始階段。我經常看見並幫助成人解決其嬰幼兒階段被忽視而帶來的影響，做得很成功。但如果從一開始就做對了，結果會好得多。
2
讚美的力量
隨著孩子慢慢長大，有更多的方式來讓他們知道我們的愛。最明顯的方法是用語言。我們可以通過一些描述來塑造和引導孩子的品行，比如說，「你很美，你的生活充滿樂趣，我們很喜歡你在身邊」。孩子們往往會成為我們所描述的樣子。
孩子們需要兩種類型的描述。一種是無條件的讚美——這意味著我們要讓他們知道「我愛你因為你是你」。他們不用通過努力去獲得這種愛，他們也永遠不會失去它。想像一下，這種感覺是多麼好，無條件的被愛，只因為你的存在。
第二類是有條件的贊美。這意味著，我們會告訴他們，我很欣賞你的行為。例如，我們可能會說「電話響的時候，你去陪小妹妹玩，你這樣做我感到很開心」，或者「我真喜歡你的畫」，或者「你唱的真好聽」，等等。你可以告訴孩子你不喜歡的東西，只要你不是在謾罵他們。比如「你沒有把你的衣服撿起來，我看見還有8件T恤和17雙襪子在地板上」這樣描述是好的，但是像「你這孩子太懶惰了」這樣的描述是不好的。
有時父母在進行讚美之前，必須先學會發現和關注積極的方面。我們的關注對孩子會有非常強大的影響。
我們的一個老師肯·梅勒（Ken Mellor）是這樣說的：「你所關注的就是你孩子會成為的樣子」。例如，有些家庭過於關注疾病，孩子們總是在生病。有些家庭總在抱怨（當試圖讓每個人都快樂時），常常會培養出脾氣暴躁的孩子。如果你總在找孩子們的缺點並常常指出來（有些父親特別容易這樣做），孩子的缺點會越來越多。如果你的孩子知道你關注他們好的行為，並在他們做得很棒的事情上給予評論，那麼他們會花更多的時間來做得更棒。
3
付出用心陪伴的時間
溫柔之愛一個重要的成分就是陪伴，換句話說，就是要付出時間。不論你告訴孩子你怎樣愛他們，如果你沒有足夠的時間陪在他們身邊的話，那麼你的話將是一個謊言。對孩子而言，最重要的是你做了什麼。而現在的許多父親早上7:30離家去工作，晚上7:30甚至更晚才回到家。這些父親很難成為成功的家長，除非他們在節假日和周末做出了超人的努力。
這通常並不是他們的錯，他們的工作場所並非父母友好型的地方。在石器時代，父母經常要面對老虎或猛獁象來拯救他們的孩子。在計算機時代，不得不說，我們的老闆可能也是同樣的危險物。
不僅僅是父親，很多母親也被所謂的「高質量陪伴時間」所欺騙（讓我感到羞愧的是，在我早期工作階段也是這樣的想法）。你不可能定製、按計劃、準時和孩子進行這樣的「高質量陪伴時間」。關係是很微妙的事。如果一個女士的丈夫整個晚上都忽略她，在晚上10:30時，突然放下報紙或關掉電視，對她投入巨大的熱情，這個婦女可能會非常理解父母採用所謂「高質量陪伴時間」時孩子的感覺。
當然，和孩子一起度過一些特殊的時光是很重要的。但一個簡單又非常有效的方法是每天坐下來，關掉電視或收音機，和孩子一起吃頓飯。可以是晚飯，也可以是早飯。儘管很少有家庭一起吃飯，但它是重塑家庭關係的一種絕好方式。
孩子們的自我價值感在很大程度上取決於他們對你的價值，取決於你是否享受和他們在一起的時光。想像一下，如果嬰兒或幼兒知道你覺得他們比其他任何東西都重要，他們會感覺多麼美好。嬰兒和幼兒應該體驗這樣的感覺，並不是說他們是「老闆」，而是感覺他們的需要被重視。隨著孩子年齡的增長，他們的需要會越來越少，但仍然會持續到青少年時代。
4
提高愛的能力
如何在你的家庭中用最快的方式來增加愛並積極有效地實施？你可以從學習簡單的技能開始。所有充滿愛的人都具有，但他們往往不知道它，這個訣竅就是「活在當下」。
孩子們是活在當下的。對他們來說，未來遙不可及。每個人都經歷過孩提時光。你是否還記得，當你小的時候，每天似乎都很漫長。夏季的暑假開始後，似乎沒有盡頭。
如果成年人可以活在當下（至少在某些時候），會在這一瞬間獲得與孩子類似的內心感覺。老年人時常有這種能力，因為他們停止了奔波。大多數父母（最有需求的人），幾乎從未活在當下。當我年輕的時候，也是這樣的糟糕狀況。當我和孩子在一起的時候，我的思緒經常會在別的地方。我的孩子會通過擊打我來吸引我的注意。
許多人似乎已經失去了活在當下的能力，尤其是生活在城市中，遠離大自然的人們。或者更糟的是，他們認為這是「浪費時間」或「沒有成就」。然而，如果你想和孩子相處得好，不管是向他們表達你的愛，還是給他們有效的紀律，都必須讓你自己活在當下。
5
像孩子一樣活在當下
你也許還沒有注意到，生活中最美好的一些時光正在發生。快樂往往不按計劃出現。（有時可以規劃，如計劃中的度假或郊遊、家庭聚會、很值得去的餐廳或電影放映會）。但對於每個計劃中的幸福都可能會遇到十個意外的驚喜，如果你願意讓它們發生，你有足夠的時間欣賞它們。幸福就像蝴蝶，等你停下來，它就會落到你的肩膀上。
孩子們會在他們的記憶庫中儲存這樣的時刻。在安靜的時候，或在長途旅行中，孩子們會不斷地回顧在這個或那個地方，他們曾經經歷過的美好時光的細節。這些幫他們建立歸屬感並對未來樂觀。你還記得自己童年經歷的這些非常神奇的時刻嗎？
我記得有一天和父親一起參加足球賽，父親用他長長的外套把我包起來取暖。我記得幼年時，媽媽去洗手間時抱著我。她坐在我對面的洗衣籃上，我靠在她的腿上，也許她是在擔心我會掉下去。不管是什麼原因，這些讓我感覺很美好，我一直記著。
6
「正念」：讓你平靜下來的技術
正念是一種強大而又簡單的方法，讓你的頭腦安靜下來，集中在現在和當下。你隨時隨地可以進行正念：開車時、做菜時、走在走廊上、做愛時。我們來看看它是如何進行的。
當你正在讀這段文字的時候，就可以試試。從注意你身體內在的感覺開始——你肌肉的感覺如何，內臟感覺如何。注意這些內在的感覺，不管它是多麼輕微。將注意力集中在身體內在的感覺中，儘管這些感覺可能很模糊。然後，開始注意你所接觸的東西——你的手放在書上，你的肩部是否放鬆？椅子壓到你後背的感覺，衣服在你皮膚上的感覺。請注意和加強這些已經存在的感覺。
過一些時間，把注意力集中在外部。看看你周圍，聞、聽你周圍的環境。深刻地感知你周圍的環境。漸漸地，讓你的感覺「清醒過來」。
你會注意到三個不同的層次：你的內在感知（在你的身體內部的感覺）——你是精力充沛的，疲倦的，還是放鬆的？你是否需要改變你的位置？你的觸覺——你正在接觸的，你的手放在書上，氣流拂過你的臉頰；你周圍的環境——周圍的聲音、顏色或你周圍發生的事情？
當你不帶任何期望或判斷地注意這三個層面，你會對一些當下的事情充滿意識。
你的心會慢下來。
你會專註於當下——體驗生活的美好與豐富。
你對身體發出的信號會更加敏感，你的身體會告訴你需要做什麼——伸展你的腿，去小便或去吃點東西等。
有時，我們過度的思緒會帶來心理困擾。讓你心情平靜下來的最好方法就是讓它參與一些現實和當下的事情。如果你正在開車，注意方向盤的感覺；如果你堆疊碗盤進洗碗機，注意接觸盤子的感覺；如果你與你的孩子坐在一起，觸摸和感知他們身體的溫度。
不同於放鬆，正念可以在任何時間和地點進行。正念需要練習和覺知，但它像呼吸一樣自然。堅持做，是提高你精神狀態的可靠方法。小孩子通常已經活在當下。有些人生活得很自然、有節奏、接地氣，生活在他們周圍，你也會變得一樣。如果生活在當下的時間越多，你對於其他飄忽不定的念頭的興趣就會越少。當你生活節奏太快、焦慮不安、抑鬱或固執己見時，你就會有所察覺。你將會順利地讓自己回到當下的快樂中來。
7
每個父母都需要屬於自己的時間
如果你沒有清楚的自我意識，就不可能給予別人愛。而自我意識只有當你給予自己足夠的空間時才會到來。每一天，你都必須留給自己一點時間。
有些人早早起床，有些人等到夜深人靜時，來享受屬於自己的時光。有些人會和伴侶協商來相互留出這樣的自由時光。
個人的自由時間有時甚至比和伴侶相處的時光更重要，因為你不可能和伴侶一起來重建你的自我意識。一旦你對自己很滿意，你將感到和別人也很親近，但通常順序不會倒過來。
個人的自由時間並不意味著做家務，雖然有時來個大清理會讓人非常滿足。這段時間可以和朋友一起享受。看電視不是一個好的選擇——看電視過程中你常常迷失自我而非找回自我。
如有你有精神信仰的話，祈禱或冥想是個好方法。閱讀也是很好的。躺在浴池中邊喝香檳邊讀雜誌。去叢林漫步，走進花園，遛狗。每個人都有自己喜歡的方式度過屬於自己的時間。重要的是堅持定期去計劃和行動。
★
快樂童年的秘密
本書亮點
被翻譯成20多種語言、暢銷全球30年的親子教育經典，教你如何養育一生幸福之人。快樂是一種可以培養的能力，每一位父母都掌握著孩子通往快樂的鑰匙！
作者介紹
史蒂夫·比達爾夫 莎羅·比達爾夫 著
世界著名的家庭問題研究專家、育兒暢銷書作家。他和妻子莎羅·比達爾夫在心理學、嬰兒養育等領域造詣很深。
目錄（可上下滑動）
上篇快樂兒童的秘密
第一章 內心的種子
你每天都在給孩子催眠! 其實你可以做得更好
第二章 孩子真正想要什麼
比電子遊戲更便宜! 比冰激凌更健康
第三章 通過傾聽來治癒
如何幫助孩子應對不友善的世界
第四章 孩子和情緒
情緒究竟是怎麼回事
第五章 做個堅定的父母
堅定! 從現在開始
第六章 家庭形態
爸爸？ 誰的爸爸？
第七章 年齡與階段
這是正常的么
第八章 如何保持能量
好消息：你的孩子希望你保持健康快樂
附錄
如果你是老師&政治人物&祖父母&鄰居或朋友，該如何提供幫助？
參考文獻
下篇快樂兒童深度解密
第九章 培養明日之人
給孩子最需要的兩種愛
第十章 溫柔的愛
與你的孩子建立聯結
第十一章堅定的愛
乖孩子的秘密
第十二章誰來撫養你的孩子
關注兒童託管
第十三章 養育男孩
從熊孩子到男子漢
第十四章養育女孩
出色女孩的父母長什麼樣
第十五章 家庭解放
改變孩子先改善家庭
※孩子獨立的人生之路，從學會選擇開始
※資深心理專家帶你和孩子挑戰了不起
※一張情緒自測表，讓孩子學會情緒管理 so easy！
※當孩子和父母的想法有衝突時，我們應該怎麼辦？
※俞敏洪高峰對話：今天的我們如何培養明天的孩子
TAG:新東方家庭教育 |
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