飯後十禁忌，你中了幾個？

吃飯有很多講究，一些習慣也許是錯誤的，今天你知道了，再改變它，也許不會遲；但是，如果你堅持這些錯誤的習慣，也許在若干年之後，會令你痛苦難堪……

1 忌飯後松褲帶

飯後放鬆褲腰帶，會使餐後腹腔內壓下降，消化器官的活動和韌帶的負荷量增加，易引起胃下垂。更容易發生腸扭轉，引起腸梗阻，還會促使腸蠕動增加，出現上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統疾病。所以，吃飯時不要吃得太飽，這樣就避免飯後放鬆褲腰帶現象。

2 忌飯後吃冷飲

很多人的腸胃對冷熱十分敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。

3 忌飯後吃水果

水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中。因為食物進入胃內，需經過1—2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉、胃酸過多、便秘等癥狀。吃水果最好在飯後2—3小時或飯前1小時。

4 忌飯後刷牙

餐後立即刷牙會使鬆弛的牙釉質受損。

5 忌飯後洗澡

洗澡會促使四肢皮膚血管擴張，血液彙集身體表面，會增加人體的血流量，流到腸胃的血液便相對減少，使腸胃的消化功能下降，影響對食物的消化吸收。

6 忌飯後喝茶

吃飯是人攝入蛋白質的重要途徑。茶中含有大量單寧酸，進入腸道後，與食物中的蛋白質化合，生成不宜消化的凝固物質，不利於人體對蛋白質的吸收。因此，吃完飯後不要立即喝茶，選擇用清水或白開水漱口就可以了。

7 忌飯後吸煙

進食以後，消化系統立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動，此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環加快了，全身毛孔也都張開。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度迅速加強，其他生物鹼類物質也會大量進人人體，無疑給人體機能和組織帶來比平時大得多的傷害。

8 忌飯後散步

飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。而且，飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺。如果在這個時候散步，患有冠心病、心肌梗死的人，可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，而對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。

9 忌飯後運動

飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參／Jui雲_動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受「動蕩」之苦，使消化功能受到影響；長此下去甚至會引發胃病。因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。

10 忌飯後上床睡覺

因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化功能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致卒中。另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入熱量轉變為脂肪而使人發胖。

小結：

長期以來，吃飯後人們會有一些習慣的行為，好的習慣我們應該保持，壞習慣，它會影響我們對食物的消化和營養的吸收，因此，要及時改掉這些壞習慣，走出認識的誤區。

參考書籍：

1 肖斌編著一生的健康習慣遼寧科學技術出版社,2010.01.

2 楊白冰著走出健康誤區 78個善意提醒中國婦女出版社,2006.12.

3 牛曉彥著,1日養生法吉林科學技術出版社,2009.09.

4 檀明山編著不可不知的2000個健康常識中央編譯出版社,2008.6.

註：圖片來自網路，內容通過查閱相關書籍整理。

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