女性拒做"冰山美人" 三個部位需重點保暖

健康 12-01

女性拒做

天氣轉冷，很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了。女人本來體質就都比較虛弱，這幾天個個凍得是手腳冰涼！每個人的體質不一樣，女性關愛自己的第一步，是要知道自己的體質，才能更好的進補哦。

女人體寒信號燈

A：腰、肩、頸易酸痛

B：常手心腳心冰冷，卻易出汗

C：輕拍上腹部會有水聲

D：生理期易浮腫、腹痛

E：經常無精打采，懶於運動

F：氣色差，常年黑眼圈

註：上面有6個方面的特徵，如果你具備了其中3項，那就要為自己拉響體寒警報了！

美麗貼：有一些女生上腹比較突出，這就是胃寒體質。這樣的體質狀態下，輕拍上腹後會有水聲，那是因為脹氣的存在，在飲食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹後也有水聲，那就說明該部位脂肪堆積，需要加強運動啦！

三個部位需重點保暖

頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲，因此冬季保暖應該注意三點。

頭--研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15攝氏度時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30百分號，氣溫為4攝氏度時，散失熱量佔60百分號。由此看見，頭部保暖非常重要，冬季選擇一頂漂亮的帽子是必不可少的！

胸--這裡說的「胸」指的是胸腹部。冬天風寒侵入人體，往往首當其衝的就是胸腹。老人常說，冬天裡戴個圍脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒後，容易折傷體內陽氣，引發一系列問題。

腳--寒從腳下起，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差。一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。

如何保暖

攻略1、勤運動、勤甩手

建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔

妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾？ Y，皆可幫助血液循環。

攻略2、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

攻略3、多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。

女性拒做

TAG: |

您可能感興趣