每天15分鐘修復瑜伽課程……
如果你覺得今天需要休息，不想要做太激烈的練習，那麼，修復瑜伽最適合此刻的你。5個修復瑜伽體式，每個體式3分鐘，給自己重新充電。
1
嬰兒式
這個體式可以完全放鬆身體。最好用抱枕練習，當然，也可以不用。
在練習中感受：
支撐——讓身體放鬆吧，大地會接住你
臣服——放鬆肩膀，融化胸腔，髖部臣服，放鬆腹部
穩定——讓心走進身體，相互對話，放鬆感受
輔具建議：
抱枕
毛毯（放在膝蓋下方）
2
人面師身式
人面師身式看起來不是休息的體式，但是這個輕微的後彎可以帶來很多好處。
如果因為下背部疼痛或受過傷做起來不舒服，可以做鱷魚式（手掌相互重疊，額頭放在手背上）
在練習中感受：
身體前側和後側的延展及擴張——腹部和脊柱
放鬆緊張+創造胸腔、肺部和肩膀的空間
幫助放鬆，重新連接身心
讓瘋狂的念頭安靜下來
3
仰卧束角式
這個體式太適合放鬆了。
在練習中感受：
讓抱枕支撐整個後背，讓心、肩膀放鬆、打開
讓髖部柔軟，膝蓋打開
創造脖子的延展，把摺疊的毛毯放在頭下方
做幾次深呼吸，然後放鬆
如果想更加放鬆，帶上眼罩
輔具建議：
抱枕
瑜伽磚
毛毯
眼罩
4
仰卧脊柱扭轉
很簡單，做起來就是很滿足！
仰卧脊柱扭轉修復身心。
在練習中感受：
下背部的輕柔拉伸
打開胸腔和肩膀，這兩個地方最容易積聚緊張、壓力和情緒
創造身體側面的空間
改善消化系統
讓心安靜下來，放鬆回到當下
5
倒箭式
最後一個體式，倒箭式。可以選擇腿靠牆，或者就伸直在空中。
在練習中感受：
骨盆的放鬆，下背部沒有緊張
臣服當下，膝關節放鬆，讓血液倒流，從腳趾到頭頂
輔具建議：
瑜伽磚
抱枕
牆
···
據說愛瑜伽的人
已經把我們置頂了
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