從里約奧運會開始，「拔罐療法」流行體育圈，馬拉松也不例外！

菲爾普斯身上的「紅圈圈」

從今年的里約奧運會開始，古老的「東方神秘紅圈圈」火遍全世界。美國游泳大神菲爾普斯入水前，身上一些圓圓的「紅圈圈」通過熒屏被全世界熱愛運動的人所熟知。他身上的「神秘的紅圈圈」究竟是怎麼一回事呢？

（看啊，來自東方的神秘紅圈圈）

一場南半球的奧運會沒有給國人留下太多的中國印痕，除了中國女排逆轉奪冠，第二個恐怕就是「東方紅圈圈」火遍體育圈了。畢竟是菲爾普斯用自己的身體親自代言的，來自東方的神秘紅圈圈。

其實這些紅圈圈就是中國傳統的治療方法：拔罐療法！從「飛魚」菲爾普斯到NBA球星庫里，從馬拉松名將瑞安-霍爾到體操選手納多爾……如今，拔罐療法已經火遍了美國的體育圈子！

（庫里投三分那麼准，全是拔罐的功勞）

中醫拔罐為何近來在美國頂級運動員中如此的流行？它到底有什麼作用呢? 普通馬拉松愛好者是否可以通過它來強身健體或幫助恢復呢？

從一場酣暢淋漓的馬拉松比賽開始說起！

跑完了42.195公里，完成一場酣暢淋漓的馬拉松後，會出現肌肉酸痛，全身疲乏，超負荷運動造成的局部肌肉的疲勞、難受，噁心想吐，關節慢性運動性損傷等症況。如何緩解肌肉酸痛，快速恢復體力是跑友們最關心的問題。

當然，有經驗的跑友會選擇拉伸，慢跑，冰敷等方式來緩解肌肉酸痛，以恢復自身體力。這些方法自然有效，但畢竟都只是一些簡單的物理性調整，恢復起來比較慢，而且也沒有能夠起到祛濕排毒，舒筋活絡的作用，對於跑友們的恢復和調整很有限。

（拔罐子很享受啊，跑友們怎麼看）

「拔罐療法」究竟有哪些療效呢？

「拔罐療法」雖然年代久遠，但相信跑友們在臨床和日常生活中已經廣泛接觸過。傳統中醫講究脈絡「通則不痛，痛則不通」的理念，身體不適歸根到底是氣血不通所致。「拔罐療法」可以去血化瘀、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質等功能。

用現代醫學解釋「拔罐療法」就是：

通過拔罐，陳舊的血液通過皮下毛細血管流出（也就是生成罐斑），新鮮的血液隨之匯涌到周邊的軟組織內並形成新的血管。因此，受傷的軟組織將會得到充分的營養和氧氣，並達到自我修復的目的。

除此之外，「拔罐療法」會極大限度地牽拉、鬆動皮下的筋膜與結締組織，進而實現放鬆深層肌肉、松解筋膜系統、消除受傷疤痕組織、以及加速身體機能恢復的目標。

（專家建議，拔罐要限量，適合自己最好）

總結起來，「拔罐療法」可以增加血液循環，提高軟組織的攜氧能力，清除陳舊的「污濁」血液並增加新血管功能，通過牽拉鬆動筋膜與結締組織以實現緩解肌肉疼痛的作用。

「拔罐療法」是怎麼個手法？

「拔罐療法」都是採用「負壓」原理將柔軟的肌肉吸進罐內，以使這個部位的肌肉纖維得到拉伸，進而使肌肉得到放鬆，緩解疲勞；另外，強大的負壓吸引可以使周邊組織中的血液快速流向拔罐中心，加快新陳代謝，改善局部組織的營養狀態。

傳統上多採用點火方式產生罐內負壓，但是燒著火在皮膚上掃來掃去非常的危險。現在，「拔罐療法」多採用抽氣方式產生負壓，既方便又安全。一般來說，拔管時間應控制在15-20分鐘。老人和體質較弱的年輕人應控制拔管時間，畢竟不是拔罐時間越長對身體越好！

（2016「合馬」拔罐療法，老外都豎大拇指）

拔罐結束後，需要過上幾個小時才可以進行運動，而且要注意不能太劇烈。因為拔罐時，血液會集中在皮膚下，如果罐拔多了，可能會導致頭暈等情況，而且出汗的話還容易導致拔火罐的部位出現感染。另外，夏天氣溫較高、雨水多，皮膚表面濕度大。拔罐前最好洗個澡，把身體擦乾，別讓汗液影響火罐的吸附。拔罐後鍛煉切記不要洗澡（可以擦乾），以免汗水導致感染。

事實上，馬拉松賽事中「拔罐療法」在賽後恢復的服務中也火熱起來。今年的合肥馬拉松賽後，安徽省針灸醫療隊共為近4000名選手做了賽前和賽後的推拿拉伸、針灸等服務，其中拔罐500人次。包括很多外國跑友在內的參賽選手都對「拔罐療法」豎起了大拇指！

特別注意

有些跑友是不宜使用「拔罐療法」的，包括：感冒、高熱患者，患有心臟疾患的跑友，孕婦跑者，患有腫瘤的跑友以及醉酒的跑友們都不適宜使用「拔罐療法」。

總之，對於馬拉松跑友來說，中醫拔罐在放鬆肌肉，消除基本的肌肉酸痛，加速恢復方面會有不錯的效果。如果是急性的運動損傷，還是建議先讓比賽現場運動醫學方面的醫師們評估一下再考慮拔罐治療。

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文章編輯：90後小帥哥

圖片來自：網路

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