出汗太多可不是好事，控制不住，身體會垮掉嗎？

有人問我，為什麼做堅持做科普，一個人一遍遍碼字，一張張找圖，我總能想起，一個個患者的故事，那麼多，他們和他們的家人，路過我的窗口，門口，我漸漸發現，健康太珍貴了，太值得珍惜了，擁有健康太幸福太值得快樂！我會希望全世界都能知道這件事，好好珍惜擁有的幸福！因為生活不易。

虛汗，大汗淋漓，哪怕沒有體力勞動，也經常出現，是因為心虛嗎？最近做了什麼事？

出汗，可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉，使之更敏感，更好地控制人體溫度。 不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。

鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存於細胞內，對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮起著十分重要的作用。

出汗太多，防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，如豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。

如果在夏天身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量。

其實出汗可以將體內和體表的一些污物排出體外，給身體做一次大掃除。由於體溫升高，可以將體內的一些細菌殺死，然而又正是由於汗液的適當分泌，使得體溫可以控制在安全的範圍內，不會給人體帶來傷害。

出汗時不應任其流淌，要隨時擦掉或用流水洗去。出汗後洗澡有講究，要有節制地使用香皂，以防破壞皮膚表面的保護性油脂膜；淋浴後宜擦乾身上的水分。

萌健康，每天7點，希望世界能記住你的臉！