睡前一件小事做不對後果嚴重，很多人卻都做錯了！

請問：大家在睡前都會做一件什麼事？

A：玩手機

B：玩手機

C：玩手機

......

眾望所歸，大家睡前都會做的就是玩！手！機！

幾乎連幼兒園的小朋友也會在睡前玩手機，但是睡前玩手機並不是好事情，不僅會影響我們的睡眠質量，還會損害健康。如果真的想玩，沒關係，你至少要學會如何在睡前健康地玩手機！

1、夜間模式

晚上手機燈光就不能像白天那樣強了，屏幕散發出的藍光刺激眼睛，光線太亮更會導致眼睛出現疲勞感。所以玩手機的時候把房間的燈都關了，同時屏幕亮度調低。

2、手機屏幕向下傾斜45°

拿手機的角度也需要注意，向下傾斜45°是最合適的，脖子不會酸痛，相對比較舒適。眼睛和手機的距離保持30-50cm的距離，能稍微保護視力！

3、不要側躺著身體玩手機

很多人都喜歡側躺著玩手機，包括七哥自己，但是這個姿勢對眼睛壓迫大，而且對兩隻眼睛的視力影響也不一樣，受壓迫的眼睛時間長了供血不足就會出現重影。

4、不要俯卧身體玩手機

俯卧姿勢對手肘和大腦的血液循環傷害很大！會導致頸椎以上惰性缺血，而且更容易引發疲勞，再想安然入睡就難了！

當然仰著玩手機手也 會算，那就拿個枕頭墊著，還要注意手機不要落下來砸到你的小臉。

5、不要坐床上低頭玩手機

七哥昨晚就是這個姿勢在床上熬夜的。。。。

結果就是脖子酸，眼睛累，小手還冰涼。。。

危害有：頸椎彎曲度變小，神經受到壓迫，血管扭曲身體供血不足，導致頸椎病，雙手麻木、肩頸算賬。

如果低頭玩手機，不要超過半小時。

七哥說

以上就是睡前不健康的玩手機方式。健康的方式應該關燈仰卧在床上，墊高後背和頸椎及頭部。冬天睡前玩手機的話還要注意保暖。

玩的時間不要超過 1小時，不利於睡覺。