冬季頭皮敏感瘙癢、頭屑泛濫，一不小心就抓到滿頭冒血，怎麼辦？

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目前，醫學上並沒有嚴格的「敏感頭皮」的定義。不過由敏感肌膚的癥狀和原因推而廣之，這些情況往往伴隨著脆弱敏感的頭皮：容易受到外部環境影響，或者幹得頭屑紛飛，或者油到頭髮結塊，同時伴有灼熱感，瘙癢，油脂粒/油痂（雖然這個聽起來比較的聳人聽聞，但是真的有油到皮脂結痂的），甚至發炎，長包，掉發，引起脂溢性皮炎的集悲慘糾結哀怨彷徨於一體簡直在痛苦深淵rolling in the deep。

敏感頭皮的成因

遺傳因素。也就是傳說中的……命。

環境影響，比如過於潮濕的環境，或者長期的太陽暴晒。

化學反應對頭皮的刺激。今天染黃，明天染紅，這個月拉成沙宣質感，下個月弄成潮流捲髮，各種看我七十二變絕對不停止自轉變成一個繭。說白了就是，作的。

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長期使用不合適的洗護髮產品。雖然說硅氧烷和強表活並不一定會造成頭皮敏感，但是有時候配合身體精神方面的原因的確能產生一些奇（dan）妙（teng）的化學反應。這個的解決方法很簡單，對頭髮洗護上點心就行了。

精神壓力。人體是一個精密的系統，任何一個很小的變數都可能引發一系列連鎖反應。很多研究包括我個人的經驗表明，精神壓力往往能成為壓死駱駝的最後一根稻草，讓你的頭皮狀況徹底的boom shakalaka~

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敏感頭皮的護理要點

溫和

挑選一款溫和，低負擔，洗感自己能接受的洗髮產品。如果你頭皮已經很容易出油了，就不要選滋潤長發那種含有很多很多油脂和硅油的產品，馬油茶油都不行。

勤洗頭

在1的基礎上，經常洗頭！我在購買洗髮水時經常能看到一些讓人吐血三升的諸如「這個洗髮水炒雞控油哦可以一個星期不洗頭呢「之類的評論。天惹嚕姑娘你是生活在無菌室裡面么？頭皮再干也要沾點灰的吧！另外，很多男生洗頭並不注意頭皮，洗髮水把頭髮摸一把沖水就算完事，也是一個問題。

避免暴晒

頭皮頭髮和臉一樣需要防晒是這兩年的老生常談了。不過鑒於市面上頭部防晒產品不管是質感還是防護力都還處在一個非常原始的階段，我還是建議在夏天的時候採用最直接粗暴也最簡單有效的辦法——那就是戴帽子和打傘。

環境清潔

注意環境清潔。帽子要常換洗和晾曬，枕套和毛巾也要常換，枕芯要經常晾曬，條件允許的話暴晒消毒是最好的。

減少外部刺激

盡量避免一些外界刺激。儘可能的減少造型產品的使用（尤其是村口王師傅的劣質髮膠）；儘可能的減少染燙次數；吹整打理頭髮時溫度要適宜，能使用有智能溫控的電吹風就更好了。避開不合適的頭皮護理產品，例如頭皮按摩梳，既然頭皮按摩梳都不能用了，那麼什麼泰式洗頭就更不要想了。

大家有沒有用這個篦子刮過頭皮！很爽是不是！但是越大力越傷皮膚額。

如果一定要染燙，請在靠譜的髮廊選擇大牌的藥水，或者自己買大牌的開架染膏。

男生髮型要盡量的簡短清爽，尤其忌諱殺馬特長發或者韓系的大劉海厚重髮型，後者在敏感頭皮的同時可能還會附贈額頭痘痘。女生嘛……我知道反正我說了你們也捨不得剪的。

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絕對不剪

如何選擇洗髮水

理性規避強表活

不要全盤否定，偶爾單個存在還是可以一試的，比如馥綠德雅、發朵的幾款。但是很多開架洗髮水熱衷的那套SLS+ALS+SLES暴力組合拳一定要避開。一般來說日系無硅和美系有機洗髮水對錶活的選擇比較謹慎，但是洗感就見仁見智了。

SLS=十二烷基硫酸鈉，ALS=烯丙基磺酸鈉，SLES=十二烷基硫酸酯鈉。這三種成分清潔力高、發泡力好，但的確沒有非離子型表面活性劑如烷基葡糖苷溫和——然而發泡力弱的烷基葡糖苷又難以得到消費者的喜愛。

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洗護分開

切忌過分的追求「洗完絲般順滑」、「完全不需要使用護髮素」之類的duang duang duang效果，這些都是特技！護髮素不接觸頭皮才是敏感頭皮受損發質的最佳解決方案。

謹慎選擇去屑洗髮水

有頭屑困擾，請先反思洗髮水清潔力度是不是過強，導致頭皮太乾燥；如果不是，可以選擇其他成分+溫和表活的洗髮水。

幾個清潔力強的栗子：露得清1.5%煤焦油洗髮水，自然之扉茶樹油洗髮水，GIOVANNI黃金小麥深層清潔洗髮水。

如果還是不行，各種去屑洗髮水都用了就是不行，得，上皮膚科或者藥店吧，有外用藥物的。

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理性對待超長控油

雖然我也不喜歡洗頭，但是一般來說標榜「超長控油，持久清爽「的洗髮水，意味著表活的脫脂力強，在溫和度上是絲毫不會跟你客氣的。

謹慎對待特定成分

有刺激頭皮可能性的成分不止表活。香精，各種植物添加和植物精油，防腐體系和乳化體系，這些都是可能隱藏過敏源的地方。不要單純的因為一個洗髮水表活不好看或者含硅就直接槍斃，成分表只是一張紙而已，並不能代表實際效果。

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敏感頭皮Q&A

Q：為何敏感頭皮和脂溢性皮炎更常見於男生？

A：雄激素高，油脂分泌多，還有遺傳易感性，這個是沒法改變的。還有，男生頭髮短，頭皮缺少保護更容易受到外界環境影響；另外，某些男生比較的不修（jiang）邊（wei）幅（sheng），這樣是不對的哦。

Q：如何避開強表活的洗髮水，用一種最簡單的方式？

A：購買日系無添加品牌或者美系有機品牌的洗髮水，但是我事先聲明，不對最終效果和使用感受負任何責任。

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Q：清潔力度越小，表活就越溫和，洗髮水就越不刺激？

A：並不。強表活和大量的硅氧烷往往是同時存在的。而含有大量硅氧烷的洗髮水一大特點之一就是洗感溫吞，往往讓人產生一種清潔力度並不強的錯覺。

Q：油性敏感頭皮發展成脂溢性皮炎，如何是好？

A：首先，不要緊臟，放輕鬆，大家都有（真的，好多人都有）。輕微的脂溢性皮炎（局部長包，間歇性的頭癢，爆發性的出油，嚴重頭臭）可以自行使用抗菌洗劑（采樂、康王）或者有治療性的洗髮水（露得清1.5%煤焦油或3%水楊酸洗髮水）控制局勢。嚴重脂溢性皮炎（全頭長包，大量脂肪粒，油到結痂，大量掉發等），請及時去醫院看醫生。

為了下半生還沒凹完的造型和沒有試過的新奇染膏洗髮水，請不要放棄治療。

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Q：乾性敏感性頭皮該如何選擇洗髮水？

A：如果不介意包裝太過少女心和偶見SLS，這兩年蓬勃發展的日系無硅那是極好的。

Q：沙龍線的專業洗髮水值得信賴嗎？

A：Naive。沙龍線的洗髮水雖然一般來說使用感受都比較上乘，但是為了營造愉悅的質感或者方便後續造型，又或者徹底清除造型品的訴求，使用強表活或者添加硅氧烷都是有可能的。具體產品具體判斷。

Q：推薦幾個洗髮水？

A：給油頭皮女生：科顏氏椰香氨基酸洗髮水，GIOVANNI 三種茶樹凈化洗髮水（預警：含薄荷醇），自然之扉紅石榴亮澤洗髮水。

Nature s Gate pomegranate & sunflower shampoo 自然之扉紅石榴洗髮水

給油頭皮男生：艾蜜塔男士防脫洗髮水，GIOVANNI黃金小麥深層清潔洗髮水，自然之扉生物素防

脫洗髮水。

APIVITA Men s Tonic Shampoo for Thinning Hair 艾蜜塔男士防脫洗髮水

給幹頭皮：花王珂潤侵潤保濕洗髮水，GIOVANNI50：50平衡保濕洗髮水（不要被平衡兩個字嚇到，用過便知，平衡你個鎚子），自然之扉每日草本洗髮水。有錢任性的話，還有PHILIP B皇家琥珀洗髮膏。

Philip B Russian Amber Imperial Shampoo 皇家琥珀洗髮膏

給過敏時期/脂溢性皮炎發作的你：VANICREAM 溫和清潔洗髮水，AVEDA Shampure純凈無香洗髮水，露得清3%水楊酸洗髮水。

Vanicream Free & Clear Shampoo 薇妮肌本溫和清潔洗髮水

寫在最後

和護膚品一樣，頭髮洗護也存在著成分表和實際效果貨不對盤的現象。這就引出了一個令人困惑的問題：成分好和效果好，哪個才是真的好？

以前我痴迷於各種表活溫和成分完美的有機洗髮水，直到我的膝蓋……額不對直到我用了一瓶表活不算太溫和，成分表槽點連起來可繞地球三圈（硅，薄荷醇，亂七八糟的中藥提取物），但是溫和高效，調理能力還特別出色的洗髮水。

當然按照國際慣例，我也同時開了一瓶成分表無比美妙看起來人畜無害但是實際效果讓我想罵人的坑爹洗髮水……

所以還是回到那個老生常淡的問題上：

成分表不代表一切。一個好的產品應該是成分和工藝互相促進相輔相成，拋開工藝之談成分（某些有機）和拋開成分之談工藝（某些日系）都是在耍流氓。

要找一瓶適合自己的洗髮水，還是要多親身嘗試，只看成分表解決不了問題。

與其糾結一些成分表上百分之零點幾的細枝末節，倒不如想一下如何放鬆情緒，如何調整作息時間，洗髮水只是改善頭皮的一個外力作用，遠遠達不到決定性的效果。

最後再次強調，如果頭皮敏感的情況超出控制，請及時去醫院就醫。包括但不限於頭皮屑超級超級多、滿頭大膿包一摳全是血、癢得恨不得抓破天。

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有醫生給明確診斷，也更安心不是么~而且畢竟洗髮水不能代替藥物哦。

祝閱讀的各位都能有一頭很黑很亮的秀髮~

活兒姐有話說

活兒姐大學時有一陣子就是頭皮起大包，全都撓破了，去染髮的時候染髮劑辣得頭皮疼（這裡的槽點是：為什麼還要去染髮？？？昂？？？）

停止作妖以及換用溫和的洗髮水幾個月之後才好轉。

（忍不住想試試這個聖誕節限量版式！）

美麗也是技術活

ID：PrettyNow

護膚、美容、纖體、整形……

我們有更多的機會成為美人，但哪條路都沒那麼簡單！

美麗是一門技術，想漂亮？