經期後吃一種東西,氣血馬上動起來!
有些人來大姨媽時生龍活虎,而有些人卻飽受折磨。這其實跟女性的氣血是有很大關係的。
大多女性來大姨媽時由於氣血不足,會出現嚴重長痘、面色暗黃、眼睛渾濁、痛經等癥狀,看起來比平時憔悴很多。
很多人以為,出現這種情況就應該多休息,或者躺著不動,這是不對的。
經期適當的運動反而能使淤血順暢排出,有利於血液循環,幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆,有利於經血排出更順暢,能起到一定的緩解痛經作用。
需注意的是:
1、但女性經期的運動務必要注意控制運動量,月經期並不是絕對禁止運動,但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等),還是應該在月經初期儘可能避免或減少。
2、經期初期可根據自己的情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。
3、運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。
4、經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。
此外,經期走後,氣血也被帶走,想要儘快恢復氣血,就得從飲食上下「狠招」。
補血功效的水果
紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。
是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
喝點紅棗紅豆核桃粉,補氣血更快
這是出自《神農本草經》里一個方子,翻譯成大白話如下:
「棗主調中,益脾氣,令人好顏色,美志氣。紅棗、紅米各一把,紅豆、核桃仁各半把,將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時後,洗凈入鍋,加水及核桃仁,熬煮兩小時,出鍋後可加入紅糖或蜂蜜調味。」
調理作用:紅棗有「天然維生素丸」的美譽,有滋陰補陽,補血之功效;紅米富含鐵質,常用來補血及預防貧血;
紅豆有健胃生津、祛濕益氣的作用,也富含可補血的鐵質;核桃則可活血調經、祛瘀生新,幫助調理血分瘀滯,有調理月經的作用
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