人體衰老是從這裡開始的 看完一身汗

人開始衰老從身體的很多方面可以顯示出來，所以我們平時可以觀察身體的變化，那麼一般情況下哪個部位先衰老呢?

骨骼

一搬重物關節疼是衰老標誌。英國研究發現，關節在35歲時就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲後、男性60歲後，骨質疏鬆的產生會加速關節和骨骼的衰老。

因此，當出現一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標誌。近年來，骨質疏鬆年輕化趨勢明顯，很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛煉導致骨質疏鬆提前到來。

延緩骨骼衰老不外乎5點：注意補鈣，每天喝杯牛奶或酸奶，必要時在醫生指導下服用鈣片;勤於鍛煉，減緩四肢衰老;每天曬15~20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收;從年輕時就要避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響;杜絕肥胖，以免關節負擔過重而過早老化。

視力

視力模糊、淚水減少要小心。俗話說「花不花四十八」。一般來說，人到40歲後，眼組織就會衰老，玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊。

如今，長時間使用電腦、手機等電子設備導致現代人眼部衰老加速，很多人三十多歲就出現乾眼綜合征等不適。因此，如發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼乾，甚至花眼等癥狀，都可能是衰老的徵兆，應及時就醫，切忌亂用眼藥水。

為延緩眼睛衰老，各年齡人群都應注意科學用眼，常做眼保健操;用眼1小時後，主動眺望遠方5~10分鐘;飲食上注意補充有益延緩眼睛衰老的食物，比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、豌豆苗等。

聽力

耳鳴、耳背要當心。聽力從50歲起開始減弱，60歲後會出現耳鳴、耳背等明顯的聽力問題。但隨著耳機的頻繁使用、卡拉OK等高噪音場所的普及，聽力衰老年輕化越來越明顯。

年輕朋友應控制耳機音量不要超過60分貝，且每天使用不要超過3小時，不要過度用耳。老年人如果耳背問題嚴重，應及時到正規機構佩戴助聽器，還要定期檢查和矯正助聽器。

觸覺

指尖感覺遲鈍應注意。過了60歲後，機體敏感性會變得越來越差，感受冷暖、觸摸等外界刺激的能力日漸遲鈍，尤其是手指、腳趾尖等處於末梢循環的部位。某些疾病還會加重這一問題，比如糖尿病、腦中風等，臨床中曾有糖尿病患者腳踩圖釘卻沒發覺的病例。

建議老年朋友們在醫生指導下，科學控制糖尿病等慢性病;每天關注天氣預報，隨天氣變化增減衣物;注意手部和足部護理，選擇合適的鞋子，泡腳前要測試水溫，以手背皮膚能接受為宜，避免燙傷;定期檢查皮膚有無損傷，關注傷口癒合情況。對年輕人來說，延緩觸覺遲鈍發生的關鍵在於預防肥胖及其帶來的慢性病，應減少高鹽、高糖、高熱量飲食，並增加運動。

心肺功能

一運動就喘是信號。「日常活動沒事，可一運動就上氣不接下氣」，有人覺得這是長期不鍛煉的結果，但這也有可能是衰老的信號。

一般情況下，50歲後心肺功能開始衰退，隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病的年輕化，這些問題更早地出現在中青年人群中。

老年人應理性看待心肺功能的衰老，做到「服老」，運動時切勿和年輕時比較，應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動;對年輕人來說，堅持運動是延緩心肺功能過早衰老的良招。

消化功能

經常便秘表明腸道開始老了。研究發現，胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老，和30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。胃腸蠕動能力的下降，讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾。

因此，越來越愛便秘可能是腸道老化的標誌。當代社會，年輕人便秘問題也愈發普遍，這是腸道提前衰老的表現，這與膳食過於精細，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關係。

中老年朋友應注意控制食量，不要吃太多;如出現大便出血或有黏液的情況，最好排查腸癌。預防便秘應做到：多喝水，滋潤腸道;適量多吃富含膳食纖維的蔬果，比如蘋果、白菜、芹菜等;適量運動，增加胃腸活力。

泌尿功能

憋不住尿非小事。總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些癥狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現，尤其是50歲過後的中老年人。男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的;女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆弛、老化造成。

男性要避免久坐，以防前列腺長時間充血，加速前列腺肥大;建議中老年朋友不憋尿，以防加劇泌尿功能下降;女性要勤換內褲，注意下體清潔，以防泌尿感染;睡前一小時內減少流質食物攝入，保證睡眠質量;養成溫水坐浴的習慣，輔助保養泌尿功能;一旦出現排尿困難或疼痛，應及時就醫。

人開始衰老了會有很多徵兆，當然如果我們平時做好預防工作的話是可以預防衰老的，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧，在生活當中要做好預防工作哦!