打鼾你以為是睡的香，其實是疾病的徵兆

打呼嚕，醫學上稱為鼾症，也稱睡眠呼吸暫停綜合症。打鼾的主要原因為鼻、咽、喉三個部位一個或多個發生病變，使上呼吸道狹窄，輕者可造成大腦缺氧，出現頭痛、頭暈、咽喉干痛等，重者可引發高血壓、心臟病、性功能減退、記憶力減退等，嚴重鼾症患者甚至造成睡眠憋氣窒息，嚴重威脅患者生命。

打鼾暗示的身體信號1、阻塞性睡眠呼吸暫停：主要表現為夜間睡眠時打鼾、呼吸氣流消失或受限導致間歇性低氧，低氧引起頻繁的覺醒、睡眠片段化，因此出現日間嗜睡。這種情況應調整作息時間和工作節奏，盡量不要長期加班尤其是連續熬夜;另一方面，越是加班，就越要保持健康、充足的睡眠。睡前泡個溫水澡，喝一杯溫牛奶或者做一下頭部按摩都有助於促進睡眠。

2、鼻子部位有疾病：如鼻竇炎、過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大以及鼻息肉等，同樣會造成呼吸通道不正常而引起打鼾。長期打鼾者應去醫院，經過耳鼻喉科、呼吸科的檢查以及睡眠監測後才能最終確定要不要進行干預以及該如何改善打鼾的情況。

3、生理原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟齶肥大低垂，舌體肥大等。下頜骨發育畸形，下頜骨後縮等引起打鼾。白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰卧時舌根後墜，造成氣道狹窄而出現打鼾。打呼嚕還與遺傳有關，我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。

4、肥胖：肥胖人群的氣道內存在鼻息肉,這就造成了鼻甲的肥大,咽腔狹窄,從而造成呼吸困難。

5、不健康的生活習慣：飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎症及水腫，而戒煙則可降低發生打呼嚕的危險性。

如何自測

打呼嚕到什麼程度我們就該去就醫了呢？

1、鼾聲音量如果特別高：一般人打鼾就是發出「呼呼呼」的聲音，在勞累了或者喝點酒的情況下，可能聲音稍高些也相對比較正常；但是如果這個鼾聲高到隔壁房間都能聽得到，就需要警惕了。

2、鼾聲不規律：一般人打呼嚕就是均勻地發出聲音，但是在睡眠中呼吸暫停的病患，他們的鼾聲是不一樣的：他們睡覺時打鼾可能突然就沒聲音了，過了幾十秒，甚至一分鐘以後，突然出現一種被稱為「帶溝」的鼾聲，就是突然間深吸了一口氣。這種鼾聲是在患者呼吸暫停以後發出的，這一類的情況一定要找大夫進行檢查。

3、白天開始打瞌睡：這種情況很容易觀察得到，坐車、看電視，甚至開車都能睡著或犯困，這時候預示病人的病情已經比較嚴重了，需要儘快去醫院進行治療。（高黎明）

PS：有些時候打鼾是正常的。比如當你感冒時睡覺多半會打鼾，因為此時你的鼻腔堵塞進而造成呼吸困難，打鼾是感冒的併發症，但並不是鼾症。再比如當你扁桃體發炎時，打鼾也屬於正常反應。這是因為隨著扁桃體的腫大，造成了舌後墜，從而引起了呼吸困難，因此也會產生打鼾現象。

如何預防打鼾？要想緩解打呼嚕，減肥是個非常有效的方式。另外，抽煙喝酒也會加劇打呼嚕，所以想戒呼嚕，先戒煙戒酒。睡眠時側卧是一個很好的方式，而且它對於單純打呼的人也挺有效果的。因為仰卧時，重力作用會導致舌根後墜以及咽後壁的塌陷，造成上氣道的阻塞，而側卧則相對能減少這種情況的發生。

（來源：健康真相）