風靡日韓の超有效瘦腿翹臀操，每天10分鐘，1周腿圍縮小3cm!

小編知道大部分盆友都對自己的身材不滿意
但俗話說的好 減肥作為一生的事業
當然是任何時候都不能鬆懈的

好吧~這個理由似乎有點牽強
就說臀部飽滿，大腿緊緻，小腿纖細，
泥萌想不想要？想不想要？

重要的廢話不再重複
接下來咱們直接上乾貨
讓你擁有大腿豐滿小腿纖細的雙腿
而且小PP也會變翹哦！

兩組GIF教程：

白天側重於力量練習，晚上拉伸練習。

白+黑，兩組教程完美搭配，給你環球小姐的美腿翹臀！
想要你就練起來~

溫馨提示

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白天 ▼ 5組

美腿翹臀，傲人身材

01

重複

20次

02

重複

30次

03

重複

20次

04

重複

30次

05

重複

30次

晚上 ▼ 5組

美腿翹臀，傲人身材

01

停留

5 個

呼吸

02

停留

8 個

呼吸

03

停留

8 個

呼吸

04

停留

8 個

呼吸

睡前在床上做這

5組瑜伽

可以讓你很好的放鬆身體，消除肌肉疲勞，

讓形體更加的修長，更好的進入夢鄉~

如果你是

不太好動的文靜女孩

不妨在瑜伽這方面展開運動計劃，

這可是修身養性的絕佳方法。

而且還能更有效達到瘦身塑形的效果

超模Miranda Kerr就是瑜伽的狂熱分子，

她做瑜伽做了十幾年，連懷孕期間也堅持每天練習。

這幾個動作真的不難，

很適合初學者

菇涼們，今晚開始動起來吧！

加薇信nhpn688你好胖妞，

快速瘦身不是夢！

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

以下是小編為大家挑選的2016年最火的微信，不同類型，不同內容，希望給你的生活添加別樣的風采！

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