心累吃紅豆，腦累吃堅果，眼睛累了吃………

寒冷的冬天細菌滋生，天氣乾燥，很多朋友都出現感冒咳嗽等癥狀，除了吃藥打針，食療作用也早已被人們認可。當然吃什麼也有講究~今天就跟著廚娘一起來見識下食療世界的奧妙吧！

眼疲勞多吃枸杞

上班族常常盯著面前的電腦，眼睛難免會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載："枸杞，補腎生精，養肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。

注意 ：

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

腦疲勞多吃堅果

上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。很多人一到下班的時間，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效~

胃疲勞多吃小米

有些上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等不好的生活習慣都會讓胃很受傷。小米正有養胃的功效，中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效痛經內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

腿疲勞多吃香蕉

還有一部分人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，這時候廚娘推薦你吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

心疲勞多吃紅豆

各種會議和應酬"扎堆"，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。廚娘建議大家冬季身心俱疲的時候多吃些紅豆，李時珍稱紅豆為"心之谷"，可見紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血，其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用~

聲疲勞多吃梨

年輕人經常會遇到公司會議比較多，需要連著好幾個小時說不停，連喝水的功夫都沒有的情況。這麼熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。廚娘建議大家膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

合理利用水果藥用價值

除了上面廚娘給大家介紹的一些常用食補方法，還有一些水果的藥用價值不可忽視，身體不適可以對症吃水果哦~

貧血：

葡萄、桔子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃

膽固醇過高：

山竹、核桃

高血壓：

香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子

動脈硬化：

蘋果、鱷梨、核桃、番茄、香蕉

中風：

蘋果、柿子、鳳梨、奇異果

心臟病：

蘋果、獼猴桃、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉

呼吸系統、氣管、肺部疾病、支氣管炎：

葡萄、蘋果、櫻桃、梨子、柿子

哮喘：

葡萄、桃子

肺結核：

梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系統、腸胃、肝臟疾病、胃膜炎：

蘋果、葡萄

腸炎：

鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、番茄、石榴

腹瀉：

蘋果、楊梅

內分泌失調：

鱷梨、蘋果、獼猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病：

木瓜

聲音嘶啞：

葡萄、枇杷

骨骼、關節、皮膚疾病：

葡萄、枇杷

手術快癒合：

草莓

背痛：

獼猴桃、西瓜、梨子、柑橘

腰痛：

桃子

痛風：

獼猴桃、鳳梨

皮膚病：

木瓜、草莓、蘋果、核桃

口腔發炎：

梨子、橘子、李子

牙齒疾病：

草莓、橘子、李子

感冒：

草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬

增加體力、防老化：

蘋果、香蕉、胡桃

促進成長：

蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

老闆說了，您點一個

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謝謝大家啦~

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