嚮往維密超模的美好肉體？你太「肌渴」了！

親，你還記得那些年，

大明湖畔的維密天使嗎？

傳說，每個女人都是跌落凡間的天使，而來自世界各地的蜂腰細腿大美女找到了她們的翅膀，在T台上盡情展現她們的風姿，光想一下就令體內的荷爾蒙洶湧澎湃。

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美好的肉體，總是令人神往。為了激勵自己，不少女網友紛紛加入減肥大軍，紛紛高喊：「今天少吃一口肉，明天維密你走秀」「明天少喝一口湯，後天維密我專場」……

在大多數人眼中，這些擁有曼妙身材的模特，一定是恨不得頓頓水煮白菜，一見到肉就如臨大敵，連吃沙拉都不敢加沙拉醬……

錯！這些超模有可能是世界上最注意營養均衡的一群人，而且幾乎個個都是「運動健將」。本屆中國維密天使之一的何穗就曾說過：「人生中最認真的事情，就是吃飯和健身了」。

因為她們都知道，真正美好的肉體，離不開健康的肌肉。

肌肉是人體最大的蛋白質存儲庫，是身體運動系統的動力來源，發揮著支持體重、維持直立和身體平衡的重要作用。一旦肌肉出現狀況，受難的可不只肉體這麼簡單。骨關節炎、骨質疏鬆症、摔傷、骨折以及糖尿病、心臟病等疾病風險大大增加，嚴重時還會直接影響生活自理能力。

湯臣倍健聯合廣東省營養學會，對2015-2016年全國近5萬份肌肉檢測數據進行統計分析，推出首個「湯臣倍健中國居民骨骼肌健康指數」。數據顯示，中國人的骨骼肌健康指數（簡稱「肌情指數」）僅為68.2分！

雖然在模特界，中國女性向來比男性爭氣（足球界好像也是哎……），但從總體上看，中國女性的「肌情指數」卻遠遠低於男性。

不同地域和省份之間的差異也很大。據統計結果顯示，浙江男女的「肌情指數」是最高的，而內蒙古的女性、安徽的男性肌肉健康得分卻慘遭墊底……最高和最低之間竟然相差了20分之多，我的天！感覺華箏公主和曹操已經哭暈在廁所。

國人的肌肉健康狀況隨著年齡的增長開始坐滑梯。45歲後，超過3成人存在肌量減少或低下的狀況，55歲後就開始在及格線附近徘徊。

生活在這樣危「肌」四伏的環境下，到底怎樣做才不會錯失良「肌」，找回那些年的美好肉體呢？

北京協和醫院臨床營養科主任醫師 大寫的帥的於康教授建議：以優質蛋白（如乳清蛋白）為核心聯合維生素D 、Omega-3脂肪酸及抗氧化維生素的多重組合強化營養干預是維持肌肉量、防治肌肉衰減綜合征的重要手段。

專業術語記不住？來，跟著小編念：

日常膳食要合理，多種食物在一起；

優質蛋白不可棄，瘦肉奶蛋三二一；

（每天瘦肉3兩、奶2盒、蛋1個）

脂肪酸靠深海魚，太陽光照補維D；

適量膳食補充劑，力量鍛煉來增肌。