練習瑜伽身體發抖是怎麼回事？調節呼吸很重要

練習瑜伽身體發抖是怎麼回事？

這種現象通常出現在初學者身上，除了腿發抖外，腰痛、肌肉發酸、發抖，都在此列，原因很簡單——身體虛弱，就是說以你目前的身體狀況，練習這些瑜伽動作身體會感到吃力，這時只要注意一下幾點就可以了：

1、熱身的時間增長，10分鐘左右，拉伸腿、轉轉關節等。

2、每次練習中，都要練習三角伸展式和三角側伸展式，這兩個體式是很好的強健身體的體式。

3、坐姿、卧姿的體式多於站立體式，因為站立體式對體能的要求會更高一些，當然，它的減肥功效也更好。

4、感覺發抖時，不要勉強，放鬆一下，或者降低難度，以身體舒適拉伸為準。

瑜伽呼吸控制法：

1、練習呼吸控制法前必須掌握瑜伽體位法，並從練習體位法中獲得力量和素質。

2、在瑜伽呼吸控制法中，主要運用的工具是肺部。

3、練習前要保證身體的潔凈。

4、在開始呼吸控制練習前，大腸應該排凈，膀胱應該清空，這樣做收束法時才會感覺舒適。

5、最好在空腹的情況下練習，如果很難辦到，可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可，如果是飯後，起碼要在飯後6小時後練習才好。

6、在完成呼吸控制練習半小時後，可以進食一些清淡的食物。

7、練習的最佳時間是清晨(最還在太陽升起前)和日落後。

8、普通人每天練習15分鐘即可，而對於完全投身的瑜伽修行者來說，每天至少練習4次，一次80個循環。

9、應該選擇在乾淨通風、沒有蚊蟲的地方和安靜的、沒有噪音的時間進行。

10、呼吸控制練習應該有決心、有規律，應該堅持在同一時間 、同一地點，以相同的姿態進行練習。不同的只能是所練習的呼吸控制法的種類，比如，第一天練習了太陽呼吸控制法，第二天可以練習捲舌清涼呼吸控制法……但經絡清潔呼吸控制法則應該每天都練習。