甩肉48斤情定男神 玄彬女友姜素拉身材原來這麼好

　　導語：上周玄彬與姜素拉突然爆出戀情著實令人吃驚，想著從沒合作過的兩人怎麼會在一起了？如果你不熟悉韓娛圈可能不知道，撩走男神玄彬的姜素拉原來這麼勵志！為了演員夢咬牙甩肉48斤「醜女大翻身」。姜素拉用事實告訴你：努力的女孩運氣不會差，胖子都是潛力股！

　　初次見面便撩走「韓國四大公共財產」

　　姜素拉果然厲害

　　熟悉韓國演藝圈的人們都知道，「姜孔蘇玄」被稱為「韓國四大公共財產」，四位都是個頂個的男神！

「韓國四大公共財產」

　　姜東元、孔劉（孔侑）、蘇志燮、玄彬，所謂「四大公共財產」就是說大家都想擁有啊！我們共同的財富~

死鬼CP

　　最近正在熱播的韓劇《鬼怪》大家一定知道對不對！啊啊啊~孔劉與李東旭，可愛的「死鬼CP」！

玄彬與姜素拉承認交往

　　然而上周，一個猝不及防，玄彬突然變成了「私有財產」，著實引得不少人心碎……

姜素拉

　　然而撩走男神玄彬的竟是小他8歲的演員姜素拉！

　　其實想像著也能發現兩人真的很相配啊，驚訝的是……印象中兩人沒有什麼交集不是嗎？貌似沒有合作過啊？

　　據說兩人是在10月份因為工作初次相遇，彼此產生了好感，近期開始交往的。

　　也是，姜素拉這樣的「名品身材」即使初次見面也會心動啊！

　　「名品身材」並不是與生俱來的

　　姜素拉原來是個「勵志女神」

　　雖然姜素拉身高只有168cm不及超模，但比例可是妥妥的好！

　　不論是機場照、活動照、還是寫真，一雙黃金比例的長腿都十分矚目！

　　其中最有名的一次事件是2014年的MAMA頒獎禮，姜素拉身穿H&M的一件兩百多塊的平價蕾絲小禮服，卻憑藉著好身材輕鬆艷壓萬元高定禮服們，引起了熱議。

2014年姜素拉身穿H&M蕾絲裙出席MAMA頒獎禮

　　可你知道嗎？好身材並不是天生的，老天才不賞飯吃。

醜小鴨的蛻變

　　出生於1990年的姜素拉因在中學時看武俠小說和電影《歌劇魅影》開始嚮往成為一名演員，然而當時體重高達72kg的她還是個「小胖妞」，成為演員儼然只是個夢。

兒時的姜素拉

　　為了演員夢，姜素拉通過有效的運動、控制飲食和瑜伽成功瘦身，最終順利考上理想的院校，開始了演技學習。

「勵志女神」姜素拉

　　這個勵志故事也成為了姜素拉的標籤之一，被大家成為「勵志女神」。

　　想必，身材管理可以做到如此極致的她，對待其他的事物也不會差。

　　高中時寫科幻主題劇本在青少年戲劇節獲獎，2009年考入韓國東國大學戲劇電影系。

姜素拉主演電影《陽光姐妹淘》

　　2011年憑藉其主演的電影《陽光姐妹淘（Sunny）》獲得釜山國際電影節女子最佳新人演技賞、第48屆韓國百想藝術大賞最佳人氣女演員賞等多項大獎。

姜素拉主演電視劇《醜八怪警報》

　　2013年主演SBS日日劇《醜八怪警報》並在年末SBS演技大賞中獲得新星賞。

姜素拉主演電視劇《Doctor異鄉人》

　　2014年初獲得Miss Asia Pacific World Super Talent Search亞洲新星賞；5月憑藉其主演的SBS月火劇《Doctor異鄉人》獲得韓國電視劇大賞女子優秀賞。

姜素拉主演電視劇《未生》

　　2014年10月主演tvN金土劇《未生》，飾演擁有出色業務能力的公司職員「安英怡」。電視劇《未生》不僅豆瓣評分高達9.2，還獲得了第10屆首爾國際電視節最優秀迷你劇作品獎、第8屆韓國電視劇節最佳作品獎、第9屆東京國際電視劇節海外作品特別獎、第20屆亞洲電視大獎最佳電視劇獎等多項大獎。

姜素拉的高超演技

　　這麼優秀的女孩子，這下你放心了吧，還說她配不上你男神嗎？

　　姜素拉的三大減肥綱領與紅薯食譜

　　甩肉48斤的秘訣

　　現在的姜素拉體重保持在48kg~49kg左右，足足減掉了48斤，搖身一變成為美女。「名品身材」不管是誰看了都會嘖嘖稱讚！

「名品身材」姜素拉

　　她曾在韓國美容節目中公布了她的專屬三大減肥綱領：

　　1、不吃夜宵

　　姜素拉表示，一般都是不是夜宵的，實在想吃時是一定會充分地消化掉再睡覺的。比如在小區遛彎，肚子不飽後再睡。

　　2、最大限度的動

　　姜素拉表示，雖然也喜歡安靜的呆著，但因為擔心身體發胖，在待機室或車裡也會做一些簡單的伸展運動。

　　3、吃好三頓飯

　　姜素拉表示，空腹的感覺太久容易暴飲暴食，這對身體是很不好的，中間一點一點吃會更好。

　　下面就來介紹：

　　早餐：

　　酸奶（混合水果與堅果），紅薯

　　其中，姜素拉減肥食譜的核心便是紅薯啦，還曾經因為愛吃紅薯而一天吃掉半箱。

　　由於紅薯含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進排便，對於減肥是很有利的。

　　午餐：

　　韓食（飯+小菜），南瓜粥（或者紅豆粥、松子粥、黑芝麻粥）

　　比起華麗的牛排、意麵，姜素拉更喜歡能夠飽腹的傳統韓食，每天還會配合各種粥來改善口味。

　　晚餐：

　　沙拉（混合雞胸肉或牛肉），全麥麵包

　　晚餐以低卡為主來結束一天，配合高蛋白低脂肪的雞胸肉或瘦牛肉，補充蛋白質，還更有胃口。

　　外出便當：

　　水果，野菜餅，紅薯，堅果（核桃、松子、杏仁、藍莓干）

　　姜素拉還習慣外出時攜帶營養便當來隨時補充營養，水果和堅果來補充各類營養物質，紅薯和野菜餅來作為主食，補充碳水化合物和粗纖維的攝入。

　　靠芭蕾來矯正身姿

　　好身材的她們都這樣練

　　姜素拉曾在Ins上上傳過自己練芭蕾的照片，滿屏都是腿腿腿……

練習芭蕾的姜素拉

　　從走路姿勢到坐姿，不良的姿勢都會妨礙形體美。像姜素拉這樣緊緻有型又挺拔的好身姿，光用以上的減肥食譜來瘦身是遠遠不夠的，還需要靠運動來塑形。

練習芭蕾的姜素拉

　　眾所周知，芭蕾舞蹈演員那白天鵝一般的身姿可是大寫的「有氣質」，芭蕾動作中的舒展、延伸與外開是力量訓練無法做到的。

　　用芭蕾來緊緻塑形、矯正身姿，和提升氣質，可是許多中外女星的愛。

　　比如，現如今中國演藝圈「好氣質代表」劉詩詩，就是從小練習芭蕾；

劉詩詩

　　今年成功擺脫微胖界的「男神收割機」朴信惠也表示用芭蕾來減肥塑身；

朴信惠

　　擁有完美腰臀比的維密天使「糖糖」坎蒂絲·斯瓦內普爾（Candice Swanepoel）也常常用芭蕾來打造好身材；

糖糖Candice Swanepoel

　　還有跳芭蕾出身的超模KK；

Karlie Kloss

　　被貝嫂拉去學芭蕾的貝小七；

貝小七

　　今年身材開了掛的Gigi Hadid……

Gigi Hadid

　　好身材的她們都在練，你想試試嗎？一組簡單的入門級芭蕾動作，讓今日文章的主人公姜素拉親自為你示範，有效塑形又提升氣質。

姜素拉 全身芭蕾伸展運動

step 1

　　Step 1 以對角線方向斜轉體，最大限度的將前腳與後腳向外張開，腳尖外開站立。雙手背後交握，手臂伸直，夾緊肩胛骨，臀部也用力夾緊。挺起胸部，想像著胸口淋浴的感覺，向著天空伸展。

腰部要有抻拉感

　　同時，腰部要有抻拉感。

step 2

　　Step 2 保持上一個姿勢彎曲前腿，再伸直。接著彎曲後腿，身體前傾，感覺是順著脊柱延伸，自然抬頭，同時抬起身後交握的手臂。

step 3

　　Step 3 向兩側分開身後交握的雙手，呈環抱姿勢放於身前地面上方，與身體同時輕柔地垂直抬起，直到身體直立。雙臂始終保持環抱狀，雙手結束於頭頂上方。

step 4

　　Step 4 左右分開環抱與頭頂上方的雙臂，呈水平伸開的姿勢。看右邊中指，上半身舒展地仰。保持手臂水平，胸口前挺，想像淋雨的感覺。

　　這組動作真的是看起來很優雅，但因為運動了全身很多的肌肉，做起來比一般的拉伸運動更加能夠消除身體的緊張感。

姜素拉 芭蕾內側拉伸運動

　　對於還想挑戰更高難度芭蕾動作的同學，還有一組令姜素拉都尖叫的「內側伸展運動」：

Step 1

　　Step 1 左腿彎曲，膝蓋沖外。右腿伸直，綳腳尖，腳背向上。右腿慢慢向外滑，一直保持上半身挺直，左腿也慢慢伸展開。最後變為橫叉姿勢。

Step 2

　　Step 2 雙手放於身前地面，上體慢慢貼近地面，保持呼吸均勻。注意綳腳尖，腳背是向上的。

　　這個動作可以抻拉到大腿內側哦~

　　看了這篇文章，不知道你有沒有更為了解姜素拉這個勵志的姑娘呢？認真對待自己的身材和演藝事業，善良又努力的女孩運氣一定不會差！

　　為了好身材+男神！為了明天！學起來吧~

玄彬偶吧看好你喲~