沒有休息就沒有肌肉的生長
如果你想要大塊頭，（嗯，我們是說過你想要變成卡特一樣的身材幾乎不可能的。這是頂級專業健美選手，在中國更是鳳毛麟角，從來沒有出現過。）你必須重視休息和恢復。
休息日是肌肉生長的關鍵。沒有休息日，你的關節會磨損，你更容易疲勞，受傷，也更容易進入鍛煉的平台期！當然你的休息日可以在跑步機上度過。但是要記住，你用你的鍛煉日來撕裂的肌肉組織，只有在休息日才能修復和再次膨脹生長！
今天，你要專註於你的營養。獲取必須的卡路里，你身體除了生長肌肉，別無選擇！不要逃避飲食，但是也不要認為休息日就是所謂的欺騙日！你的飲食不會像減脂那樣嚴格，但是必須的營養會為增肌提供最大的幫助。健康食物是身體必須的燃料，也是你肌肉生長的來源。如果想要平日訓練有很好的結果，那麼就要在休息日享受健康的食物和營養以及足夠的休息。
※肌肉不酸痛等於無效嗎？
※先生們女士們，挑個目標去鍛練吧！
※韓國美女模特高開叉連衣裙新照，上下都遮不住！
※你說你已經鍛煉一個月了，怎麼還沒瘦啊？
※你之所以沒有改變，很多時候是你低估了你自己的能量
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※人生沒有如果，卻有很多但是
※沒有衣帽間的人生是不完整的
※沒有肌肉怎麼撩妹，你又不是小鮮肉
※沒有盲目的期待就沒有失望
※老婆與我幾乎沒有性生活，沒有溝通，我不想離婚
※沒有錢、沒有經驗、沒有閱歷、沒有社會關係，這些都不可怕
※人生，沒有什麼是放不下的
※男生沒有腹肌是有原因的！
※生命緊要關頭想到的卻是人類「沒有傷害就沒有買賣」
※沒有「痛苦」和「失去」的人生是不完整
※我沒有胖嘟嘟，只是我的肉很多
※養而不教，有些家長有結婚證卻沒有生養孩子的資格
※人生沒有好壞之分，只有不同的經歷
※孩子，沒有什麼差生，只有差的人生
※沒有她就沒有康熙，一生都不洗澡，卻影響著康熙一生的女子
※沒有大長腿，但我有翹臀！
※我沒有胖嘟嘟只是肉很多
※沒有禱告的生活，就沒有賜福的生活
※生病吃不好、身體消瘦……到底有沒有什麼靠譜的營養品？