這一招，教你快速走出痛苦

情感醫生潘幸知（微信：sharpshow），幫你提高戀愛和婚姻情商。

作者： 素黑

來源：心探索（innerlgiht18） 本文已獲授權發布

每個人都經歷過不同人生階段的低谷、不可避免的痛苦，然後置之死地而後生，又重新活過來。

一位老婆婆白髮人送黑髮人，送走了自己因意外突然離世的唯一的兒子，回到家裡，她顫抖著喝完早上剩下的菜湯，她對人們說：「等三天，人要在困境中學會至少再等三天。」三天之後，她再次打起精神出現在人們視線中。是的，復活前的黎明是最黑暗的時刻。耶穌在星期五被釘死在十字架上，那是全世界最絕望的一天，可是三天後便是復活節。

在這最痛的三天，你會做些什麼？你是如何度過的？大聲、誇張、放膽地笑出來。也許越是真正經歷過痛徹心扉的時刻，越能像李宗盛在歌里唱的：「終於敢嬉皮笑臉面對人生的難。」

過去十多年，我經常需要處理別人的創傷，同樣也需要處理最親的人和自己的創傷。成長，是在充滿創傷的歷驗中掙扎的過程，而成熟，就是從成長掙扎出來後的穩定。

關於創傷，從治療和醫學上去談的話，離不開尋求原因和提出治療方案。假若你不願意相信因果論，甚至開始跟這種說法爭論，結果不外：沒有對創傷療愈帶來正面的啟示，反而變得更複雜，充滿了想要掙拗的負能量和希望扶正的道德慾望，未免遠離了處理和解決創傷問題的目的。

其實，大多數時候我們都不自覺地掉進這種思辯的陷阱，糾結大半生，問題還是孤單地懸吊在生命的崖巔。

我擅長寫出女人的痛，因為我是女人，我也遊歷過和遊歷著女人自找的、被投進的痛苦海。有人問我：在最痛的時候，你會做什麼？我回答：在我最痛的時候，我寫了一本書，只為希望大家好好尊重愛，好好去愛，不要再互相傷害了，愛不應被糟蹋。

記憶中，最痛的經歷曾給予我兩種嶄新的生理反應：一是想嘔吐，反胃地想嘔；二是感覺麻木了，雙眼自動流淚。這些反應是比悲慟更極致和無助的情感絕境。它們是重要的，我一一記下來，為進一步認識自己，認識傷痛後遺症。沒經歷過，我們其實對一切都無從知曉，也不可能深入和具體。這些反應是很私密的，只能自己面對，難以也沒必要跟誰細緻分享。我想分享的，倒是在最痛的當下也不忘做的事情：逗自己和對方開心，說個笑話，幽默一番，哪怕對方正是帶給自己災難的元兇。

最出色和成功的喜劇大師大都經歷過沉重的傷痛，甚至患有長期嚴重的抑鬱症，或許只有他們最清楚，人在最最最深的傷痛中的自然反應不是哭，而是笑，這原是身體在受到極致毀滅的威脅下自動反射的求生本能。笑是一種自我拯救的嘗試。生命再爛，再難受，外在世界也不會按你所需要的來救贖你的，你只能靠自己動搖正在陷入的厄運。在痛哭過後，不忘跟傷害我的人開開玩笑，搞一下笑。我明白在最悲傷的時候，在超越了能承擔的痛楚極限時，你只能以反高潮的笑來抗議命運，包容慈悲，為生命守住最後的尊嚴。

悲劇是不是因果或命定根本不重要，重要的是面對傷痛時你如何自處，可以的話，加倍愛自己。畢竟，成熟的人會對自己的情緒負全責。

當你感到悲痛難過時，請你嘗試大笑。方法有很多，譬如打開電視選看搞笑的節目。看到笑點，請你大聲、誇張、放膽地笑出來，「哈哈哈哈」地笑，像傻瓜一樣地笑，保持15秒，然後停下閉上嘴，保持微笑。

對，是大聲的笑，不是敷衍的輕聲笑，讓咽喉張開，讓聲音釋放，讓細胞記錄大笑時肌肉的收縮和放鬆度。不管你是真心的快樂還是假裝的強笑，大腦是不懂得分辨的，它只會接收到你需要和變得快樂的訊息，以為你已經很快樂，所以自動調節身體機能，動員身體不同的功能去配合你表達快樂，如擴張肺活量，稍提升血壓等，令你進入high的狀態。這時候的你可能還在悲傷中，可是身體卻向相反的方向運作，減輕身體長期在低沉和負面的情緒狀態下加速產生毒素和細胞病變的惡果，減低抵抗力下降的幅度。然後，身體會讓你繼續保持這種「開心」的狀態一段時間。這，是從悲傷中走出來的重要自療關頭。

單靠把問題想通，所謂明白道理和不知何時才來的醒悟，你不知還要沉溺多久才能從傷痛回到穩定。讓笑成為你忠誠的醫生，從調校身體的情緒信息開始，重設你的悲喜平衡線。

以笑回應悲喜人生，真的沒什麼大不了。

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