為啥灌個水飽還是發乾？因為冬天補水的好東西你沒找到！

咱們北方的冬天，除了寒冷，還有一大特點，那就是干！

而且現在屋裡的暖氣也是越來越足了，所以，不少人一到冬天就感覺越來越幹了！

想要對付冬季乾燥有啥招呢？今天教給大家！

冬天乾燥，多喝點水咋不靈了？

要說這冬天，除了冷，給人最大的感受就是乾燥，而對付冬季乾燥，那就多喝點水唄！

不過，這多喝水有時還不大好使！

我們知道，冬天容易乾燥說明咱們體內水分不足了，那就補水唄，但是補水並不等於喝水，喝水也並不是最好的補水方式！

為什麼說喝水不是補水的最好方式呢？因為水你雖然喝進去了，但是你留不住啊！

水在人體中吸收排泄太快，停留的時間太短，20分鐘就出去了，所以作用不大！

所以，咱們得調整一下補水的方式，方式不同了，水分停留時間不同了，效果也是不一樣的！

補水「小天使」——蜂蜜

今天給大夥推薦的第一個補水「武器」就是蜂蜜，為啥要推薦蜂蜜呢？

這是因為蜂蜜補水有著先天的優勢！

咱們都知道，蜂蜜看起來非常黏糊，這跟蜂蜜中的一種主要成分有關，那就是果糖！

而果糖的存在正是補水的關鍵！

果糖有一個特性，那就是親水性，所謂親水性就是對水有親和力，能溶於水或者是能吸引水分子，能把水分子抓到自己身邊。

因為有果糖的阻礙，所以腸胃吸收水分就會變慢，同樣，水分排出也更慢了，能在體內停留更長的時間了！

所以，平常我們就用溫水加蜂蜜，調到淡淡的一點甜味的狀態，這時候它的滲透壓比較低，補水效果是很不錯的！

蜂蜜補水該咋選？

蜂蜜補水效果不錯，那麼能夠緩解乾燥得選啥樣蜂蜜呢？

市面上的蜂蜜一般分為兩種，一個結晶蜂蜜，一個未結晶蜂蜜。

它倆最大的區別就是蜂蜜里的葡萄糖和果膠的含量不同。

一般來說，果糖多不容易結晶，葡萄糖多的才容易結晶。

而咱們上面說了，蜂蜜補水效果好，關鍵在於其中的果糖。

所以，想要更好地補水，咱們當然選擇沒有結晶的蜂蜜了！

另外，喝蜂蜜水的時間，咱們最好是在清晨。

人經過一夜的睡眠之後，體內大部分水分已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人來說，還能起到促進排便的作用。

而且，經常喝蜂蜜水的朋友還得注意，蜂蜜畢竟是高糖食物，咱們可不能只為了緩解乾燥，而又掉進高血糖的陷阱！

粥補水，有說道！

蜂蜜是冬季補水的不錯選擇，除此之外，還有一樣東西也不錯，那就是粥！

今天給大夥推薦的第二個補水「小天使」是燕麥粥。

燕麥裡面含有豐富的β-葡聚糖，它是一種可溶性的膳食纖維，有很強的親水性，對於水分也有很強的吸附性，在胃裡停留時間也很長，所含有的水分也不會這麼快被排出去！

另外，小米粥當中也含有β-葡聚糖，這種親水性的物質，也能讓粥變得粘稠，也是不錯的補水粥。

最後還有大家常喝的銀耳羹也是不錯的補水食物。

粘乎乎的湯羹讓水分長時間貼在粘膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。

所以，傳統飲用銀耳羹補水的做法是符合科學道理的。

吃進來的水，真的不一樣！

燕麥粥、銀耳羹、小米粥，還有之前的蜂蜜水基本上都是喝進去的，但是下面這個補水「神器」就不大一樣了！

因為它是吃進去的！

直接吃白菜一類含水量多的蔬菜就可以達到比較不錯的補水效果！

從蔬菜里吃進來的水，一般儲存在我們的細胞里，不是馬上被全部吸收。

相反，隨著消化的過程慢慢地釋放出來，這就是為什麼吃進來到水更能起到補水的作用！

而且除了薯類，很多蔬菜的含水量都達到了百分之九十以上，所以吃蔬菜對於補水是一個很好的選擇！

冬天乾燥光喝水不行，咱們還得加點料！