5分吃3分2分睡，健身2月練就小蠻腰

just do it！

這是我很喜歡的一句廣告語

簡單直接乾脆

不要羨慕

不要彷徨

要相信

要勇敢

just do it！

［ 我是黃櫻，36歲，是名教師，現居成都，身高160cm，體重98斤（瘦身前104斤），腰圍78cm（瘦身前91cm）。］

我是一個閑下來會si的人

跑步、旅遊、爬山……

總之，我愛一切讓我充滿活力的事情

當然，我更愛美，愛健康的身體

一直都有跑步的習慣

但奇怪的是，越跑越胖

朋友們都笑我：「這麼愛跑步的人還這麼胖？」

是啊，我也一頭霧水

嘗試管住嘴邁開腿之後，我才明白其中的奧妙

一味的傻跑，真的只是白跑

邁開腿的同時也要管住嘴

健康飲食＋有效運動才是最有效的減肥方式

瘦身前，我是想吃什麼吃什麼

常常是，今天運動了，吃點好吃犒勞一下自己吧

想吃什麼吃什麼

從不考慮是否是低糖低脂低熱量的問題

也從不考慮是否清淡少油的問題

更別說營養搭配和作息問題了

開始減脂後

我才開始按照教練的要求去認真執行計劃

認真按照食譜要求從食材庫中選取食材

烹飪方式也是以清蒸／水煮為主

早餐一杯脫脂奶＋燕麥＋蛋白

中餐則是適量的魚／蝦＋紫薯／紅薯＋蔬菜

晚餐一般都是魚／蝦＋蔬菜

偶爾會有少量低熱量水果

我堅持每天自己帶飯到公司

對於我的改變，同事們也都感到很詫異

然後甩出一句：「這是在減肥嗎？吃得太營養了」

一定要記得：

5分吃＋3分動＋2分睡

減肥並不是餓出來的

運動嘛，我是以跑步為主，結合力量訓練

對於教練布置的任務我一直都很認真的執行

雖然過程中曾因胃痛難受而感到沮喪過

但我也未曾想過要放棄

因為減肥不能等，一等再等就會把熱情都等沒了

要改變，就現在

雖然減重只有6斤

但甩掉的都是肚子和大腿上的肉

甩掉脂肪，不減肌肉才是真正的減脂啊

沒有甩不掉的肉

只有不努力的胖紙

結合自身的情況，聽從教練的安排

想偷懶偷吃時

多看看一些好身材的圖片，刺激一下自己

別人都能做到，為什麼自己不行？

不管怎樣，要找一個能支撐你減脂的動力

如果找個人打賭有效的話，那就找個人來打賭

最關鍵的一點，也是最最重要的一點

就是管住嘴！

奔跑吧