怎樣在冬天做一個有覺悟的健身客

　　導語：這冬天冷的下班回家只想躺，能直接去健身房健身的說明你真的是個非常有覺悟的人。但是如何成為一個有「覺悟」的人，That is a question~

　　有一套適合冬天的裝備

　　健身達人說「沒有壞天氣，只有不好的運動服」，如果你在戶外運動，那麼你需要一些保暖切質量好的冬季運動服。比如緊身褲、手套、頭巾等等，包裹嚴實避免感冒風險。

　　如果你實在健身房那麼你只需要一些「新」衣服，增加你去健身房的動力。所有人都喜歡穿新衣服的嘛，健身也不例外。

　　制定一個長而有效的計劃

　　「就像大多數事情一樣，設置了一個計劃，你的目標是保持動力，別偷懶。」這個計劃最好使對自己身體塑造很強的，你可以在一個冬天發現自己身體的變化。最好不要太複雜，這樣會消減你的動力。

　　待在家裡

　　外面天寒地凍，任誰可能也沒興趣走去健身房或者說在室外長時間運動。這並不意味著你可以「放棄」自己，你可以找一些健身的視頻或者健身的app在家也得動起來。

　　選擇一些健身課或者加入一些健身組織

　　說的簡單點，這些課程或者組織，你會遇到一些志同道合的朋友，制定一些目標，激勵你堅持運動！

　　告訴自己什麼才是最重要的

　　你必須爬出溫暖的被窩，冬天的訓練會幫助你更高效的燃燒脂肪。要有信念，想要夏天短褲小背心兒，冬天就得對自己狠一點。

　　善待你的身體

　　「當你沒有足夠的時間放鬆和恢復的時候，你很難保持動力，只會感覺疲憊和懶散」當你從健身回來，最好給自己一些獎勵。犒勞自己，洗一個熱水澡，喝一杯酸奶，緩解肌肉的疲勞，並且一定要保證充足的睡眠。

　　加油baby們，冬天只是我們的一個瓶頸期，度過你就會發現自己新的變化！