現在「富貴病」到處都是，你有嘛？

現代人生存條件大大改善，吃得好、吃得精，營養過剩，膳食結構不合理。居住環境冬暖夏涼，出行以車代步，繁重的體力勞動由機器取代。

身體原本的代謝機能已經逐步被瓦解，各種代謝類的疾病纏繞著人們，輕者身體不適，重者要人命。

這類疾病還有一個特點，如果不控制，是有可能會遺傳的。所以，一旦感到身體不適，就要及時去檢查，找出病症原因，好好調理，控制病情發展。

結合鴿子醫生多年的臨床經驗，給大家一些建議。

一．多喝水。

水能帶動血液流動，促進身體代謝、排泄。不要等口渴了才想著去喝水，一個正常成年人，每天的飲水量在1500-2000ml才算正常。注意：不是飲料，盡量以白開水為主。

二．少吃含單糖、多糖、雙糖的食物。

不是所有的糖都會導致血糖升高，我們需要吃對糖。少吃含單糖、雙糖、多糖豐富的食物，可以多吃含低聚多糖的食物，不但能補充身體所需要的能量，還易代謝。

給大家推薦一款食物：銀耳。平常在家煮粥時可以撕點放進去，滋陰潤燥、性平，人人皆可食用，常吃還有降血脂、降血壓的作用。

三．少吃含含飽和脂肪酸多的食物。

動物油脂大多含的都是飽和性脂肪酸，所以平時盡量不吃大油、大肉，可以適當吃些精瘦的肉。平時吃飯要少油，可以用含不飽和性脂肪酸的油來代替。

四．主食要粗糙，多食青菜、時令菜。

吃飯不要太精細，以高纖維、簡單加工、天然食物為主，比如五穀類。可以用帶有麥麩的麵粉來蒸饅頭。多吃水煮類青菜，有助於清除胃腸道油脂，排出毒素、垃圾。

五．少口味要清淡，少油、少鹽、低糖。

日常飲食要多以清淡為主，少油少鹽，少放大料、刺激性食物。給大家推薦一種食物：洋蔥。既能當調料使用，還能當菜食用。最主要是經常食用，不但有降脂降壓的作用，還有美容養顏的效果。

六．適當增強體育鍛煉，多運動。

運動有助於活動人體筋骨，促進人體血液循環，增強體及代謝功能，避免過多的營養在體內堆積。

傳統的太極拳和瑜伽等不但能強身健體，還有「調心」、「調息」的作用，從而對神經和內分泌進行調節，達到降脂、降壓、降血糖的效果。

七．調整心態。

現在社會競爭激烈，使人們精神處於高度緊張狀態。若長期焦慮和抑鬱，容易導致人體內分泌失調而出現糖脂代謝紊亂，觸發血脂、血壓、血糖、肥胖等的發生。我們一定要調整好自己的心態！

八．杜絕不良嗜好，遠離煙酒，少熬夜。

現代人工作壓力大，應酬、加班現象屢見不鮮，為了我們的健康著想，最好還是能戒就戒，以茶代酒、代飯等，盡量改善不良習慣。

九．勤做體檢，控制體重。

「一胖毀所有」，而且各種健康問題也都開始找上門來。日常三餐吃到7分飽即可。勤做體檢、控制體重，不但能監控我們的健康，還能讓我們更美麗。

不要覺得這些都是老年人的專屬，這些疾病已經開始年輕化。富貴疾病大都是吃出來，懶出來的。

對於富貴疾病，最好的治療就是預防，養成健康的生活方式，平衡機體代謝。才能避免老年疾病那麼快就找上你。作為年輕人，我們也要多注意。

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