你願意花多少代價減掉40斤肉？

大家好，我是一個胖子。

或者說，我曾經是一個胖子。

我從青春期一直胖到了28歲，是一個資深的「減肥愛好者」。

為啥這麼說呢？因為這十多年幾乎所有流行的減肥方法我都嘗試過了，從最簡單的跑圈、節食、去健身房，到喝荷葉茶、吃減肥藥，到左旋肉鹼、針灸減肥都親身體驗了一遍。甚至在大學時候看到人家說抽煙的人都瘦，還因此學會了抽煙，當真走火入魔（當然現在已經不抽了）

但是這些方法要不就是過程特別痛苦，見效慢也堅持不下來；要不就是當時效果顯著，但是只要療程結束就立刻反彈，始終沒有一個方法能讓我穩定的減下來。

去年3月，我從報名參加了一個線上減脂營，通過線上教練和營養師1對1的服務來進行系統性減肥。經過28天訓練，我的體重從178減到了136斤，而且這一年來體重也沒有再反彈。

廢話不多說，今天給大家來重點推薦一下這個減肥方法。

先爆一張我的成果圖——

自從減肥之後我就成了朋友圈裡的自拍狂魔……

有沒有覺得還像個大學生一樣鮮嫩可口～（不要臉）

下面進入重點安利，高能預警————

——聽起來高大上的「系統減肥」到底是什麼鬼？

系統減肥，關鍵詞在於「定製」兩個字。

我猜很多人想要問，為什麼自己跟著別人的秘制食譜吃了3個月還沒效果？為什麼跟著同學一起去跑圈她瘦了我不瘦？這只是因為自己的運動量還不夠大或者毅力不夠嗎？

並不是！！

因為他們就是傳說中的「別人家的孩子」呀！！！

你想想那些半夜在簋街吃宵夜小龍蝦跳水蛙麻辣燙燒烤全羊的黑絲襪妹子們那個腿都是多細的呀！！！

人比人得死，這就是所謂的基因差異性。就是因為每個人的情況不一樣，甚至可以說是天差地別，所以適合別人的方法未必適合你，你要根據自己的個人特點來制定一套適合自己的減肥方案。所以，所謂的「系統性減肥」 就是在於根據自身的體質特點對症下葯去選擇減肥的食物和運動方法，不是跟著一個方子磕到底，而是隨時根據自己的實際感受和身體情況隨時調節。

也就是因為每個人的情況不同，在調解自己的身體系統的這個巨大工程里，一定需要專業人士的指導，需要一個懂行的人像醫生問診一樣，根據你的情況一點一點調解標準的藥方，直到它達到適合你情況的最佳狀態。這也是我推薦的Feel減脂營非常牛逼的一個地方。

Feel減脂營將學員組成15－20人一組的小組，每個小組非常奢侈的配備了3個專家，在運動和飲食上一個一個檢查學員每天的飲食情況，分析大家上傳的圖片和實際的體重變化，隨時調解你個人的減脂方案，量身定製最適合你的計劃。

——總之這麼做就絕對不會錯！

再怎麼定製也繞不過兩個話題：動和吃。但這具體怎麼能最有效率就有講究了。

先提一個問題，跑過操場、節食、吃過減肥藥的小夥伴請舉手。

相信所有吃過減肥藥的小夥伴都有感受——一吃就有用vs一停就反彈。

這主要是因為減肥藥都有利尿劑和導致腹瀉的成分，吃了之後的確能夠提高身體的代謝，也能壓抑食慾。但是代價就是擾亂了身體自然的分泌系統，只要一停用，你的腸胃又回重新為了彌補這段時間的損傷，就會拚命運轉，不僅體重會很快長上來，腸胃也受了一圈的折騰，完全是得不償失的結果。

同樣的，運動也是不能一蹴而就。不管是跑步還是健身，如果每次都做一模一樣的練習，同樣的運動量，燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好，練久了就後繼無力的原因。

一個搭配合理的減脂方法應該是階段性的選取不一樣的運動方式定期變換，給身體不同的刺激，這樣一來消耗的熱量也會直線上升。

這也就是Feel減脂營裡面專家教練存在的意義啦～(dangdangdang)

2016年底這期減脂營，壓軸的領銜教練是何潔的御用教練錢晟，在14年的時候幫何潔在短時間內成功瘦身了30斤！

他主張的運動方法將核心訓練和有氧運動結合起來，並不強調短時間的劇烈運動，這種方法可以減少80%以上的葡萄糖轉換為脂肪，促使多餘的葡萄糖轉化為能量被人體利用，減少脂肪堆積，還可以抑制機體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。

最重要的是！！（劃重點）不說原理，對於我們實際操作來講，這種方式不會一昧的挑戰你的耐心底線，讓你長時間重複一個枯燥的動作，比較容易就能夠完成。（這才是我等的福音啊啊啊啊啊！！）

在吃的方面，節食肯定不在你的選擇之內，這還說的不是缺乏營養、損傷腸胃和貧血，更重要的是沒！有！效！果！節食減下去的都是水分，只要一停下來就會立刻反彈，也就是我們說的「喝水都會胖」，因為這個時候你的身體里就是在嚴重缺水啊！

吃當然不能多吃，但是核心重點在於保證營養均衡，葷素搭配適度。在Feel減脂營里，營養師團隊全部都是國家一級公共營養師，每個減脂營小班都會有一個營養專家專門制定方案，督導也會一個一個檢查學員每天的飲食情況，分析大家上傳的圖片和實際的體重變化，隨時根據實際情況來調節。

——你忙？忙的有空長肉沒空減肥嗎？

我相信這句話可以列在十大長肉借口之首。

是，是忙，我不是不相信你，但是這年月，哪個不是三更起五更睡？

大家都是每天擁有同樣的時間，就看誰能夠擁有更有品質的生活。

留有貴族遺風的英國，花了50年拍了一部紀錄片講述14個不同階級的孩子的一生。這片子在全世界引起了轟動，當這些孩子們長大後，不僅僅在金錢和地位上依舊保持著顯著的差距，就僅僅是身材、體重這個人人平等擁有的軀體，50年後都顯得如此不同。

精英階層和中產階級的人，雖然已經到了56歲，但是身材明顯比較好，甚至有的說得上修長精幹。而底層階級長大變老的男人們，幾乎都成了胖子禿子，雖然他們年輕的時候有幾個甚至說得上相當英俊帥氣，尤其是她們的妻子，每個體型都是走形得相當厲害。

難道這些醫生、律師、政治家比工人們更加清閑嗎？

是他們從身形鍛煉飲食控制等方面的修行，遠遠強於底層階級。這種保持自己體重的毅力，讓他們能夠堅持不懈的朝著自己目標前進。

有時候，一點點改變也可以改變生活。

——有關Feel減脂營的快問快答

Q：定製的課程能夠重複使用的嗎？

A：教練和營養師的課程服務一期時間28天，視頻課程的食譜規劃可以永久使用。

Q：要去健身房或者需要購買特殊運動器械嗎？

A：無需器械，自重練習，在家就可以完成。

Q：我有脊椎病/關節嚴重損傷／正在哺乳期，能參加嗎？

A：如果是關節或者脊椎方面的問題，不適宜健身運動，建議靜養調理。

生產後三個月內不適宜減脂，但在3-6個月是恢復體型的最佳減脂時間，可以使用減脂營。

現在2016年底最後一期減脂營正在報名ing

為了有個美美的2017

沖一把！

轉一下微信號，可以添加督導直接報名：feeljianzhiying