腰部贅肉多怎麼辦？只需改變這4個壞習慣，讓你變回「小腰精」

一上了年紀，感覺腹部贅肉變多，肚子越來越大了。整天也沒吃太多東西呀，為什麼贅肉還是那麼多呢？大肚腩讓很多人苦難，每個人肚腩形成的原因都不一樣的。腰腹肥胖，無處不在的贅肉已經成為越來越多人的煩惱。所以，面對這些困擾，該如何去有效調理呢？

壞習慣一：暴食

先從最基本的一日三餐說起，很多肥胖患者最普遍的一個原因就是不吃早餐！很多人早餐不吃，中午卻在一直猛吃。這樣就是你肥胖的根本原因了。早吃好、午吃飽、晚吃少，不要夜宵；盡量避免高熱量食物、多吃水果和蔬菜。

壞習慣二：久坐

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

壞習慣三：忍便

不要忍便，因為這樣容易導致肚子脹氣。忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯蜂蜜水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

壞習慣四：懶

平坦緊實腹部看家「法寶」的仰卧起坐，是鍛煉腹部肌肉的最好方式。每天都要進行腹部鍛煉，形成這樣的良性循環，才能夠得到緊實的腹部。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時時注意收緊小腹，不論何時何地，都不讓脂肪有鬆懈的機會。

看完這些，相信大家對自己腹部贅肉堆積的原因有了正確的解決方案了吧！

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