女人常吃這些，讓你臉上沒皺紋

愛美的女人，永遠都在提防容顏老去，那麼你留心自己每天入口的美食嗎？吃得對了，非但不會長肉，

還能抗衰老喲！

| TOP1：西蘭花 |

增強皮膚抗損傷能力：

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

推薦做法：西蘭花炒蝦仁

食材：

西蘭花1顆，新鮮蝦仁100克，蒜瓣3個。

做法：

1.新鮮蝦仁去殼去腸後，稍微切一下，倒入料酒，鹽，生粉，蔥姜粉拌勻腌製片刻，蒜瓣切成蒜末。

2.西蘭花切好 ，放入鹽水中浸泡片刻，然後把西蘭花放入開水中過一下，燒的時候加兩滴橄欖油，撈出後迅速放入冷水中瀝干。

3.腌好的蝦仁洗乾淨，瀝水待用。起油鍋，倒入少許油，待油熱了後倒入蒜末

爆香

後，倒入蝦仁，待蝦仁變成紅色後，倒入西蘭花，翻炒後加入高湯，少於鹽，繼續翻炒幾下後即可出鍋。

| TOP2：牛奶 |

增強皮膚張力：

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

| TOP3：獼猴桃 |

消除雀斑等斑點：

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

| TOP4：胡蘿蔔 |

保持皮膚潤澤細嫩：

含有的大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

| TOP5：大豆 |

防止色素沉著於皮膚：

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

推薦做法：香鹵黃豆

食材：

黃豆，青椒，紅辣椒，桂皮，香葉，八角，花椒，鹽，白糖，雞精，生抽，老抽，香油。

做法：

1.黃豆用涼水浸泡一夜，第二天撈出洗凈。

2.所有配料洗凈，鍋內熱油倒入配料炒香。

3.倒入黃豆翻炒片刻，加鹽、白糖調味。

4.倒入老抽與清水大火煮開轉小火燜煮30分鐘。

5.撈出黃豆盛入大碗內，青椒、紅辣椒切碎。

6.在黃豆中加入鹽、雞精、生抽、香油調味。

7.放入青椒、紅辣椒全部攪拌均勻即可。

| TOP6：肉皮 |

充盈皮膚：

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性

。

推薦做法：肉皮凍

食材：

豬皮、蔥、姜、干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香

做法：

1.豬皮颳去裡層的油脂。

2.加水煮開三兩分鐘，撈出晾涼。

3.再次刮凈豬皮上的油脂。

4.用熱水中洗乾淨（2.3步再重複一次）。

5.把處理好的豬皮切成均勻的細條。

6.干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好。

7.鍋內添加水、蔥段和薑片和調料包，大火煮開，添加醬油、糖和鹽調味。

8.加入肉皮大火煮開，轉小火煮至湯汁濃稠，肉皮可以用筷子一穿就透，關火。

9.倒入密閉的容器中，晾涼後移至低溫處保存。

10.吃時切成任意形狀，根據個人喜好，調味汁兒蘸食

。

| TOP7：西紅柿 |

展平皮膚新皺紋：

西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

| TOP8：蜂蜜 |

保持皮膚紅潤有光澤：

蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食

可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

| TOP9：三文魚 |

防止皺紋產生：

三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

推薦做法：蒜香三文魚

食材：

三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄欖油，蒜，水煮胡蘿蔔，芥藍。

做法：

1.三文魚用料酒，鹽和黑胡椒腌上一會兒。

2.熱鍋，橄欖油預熱，放進三文魚和幾瓣蒜，煎熟就好。

3.配上點兒水煮胡蘿蔔和芥藍，也不錯喔~

| TOP10：海帶 |

調節皮膚油脂分泌：

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

推薦做法：涼拌芝麻海帶

食材：

海帶、鹽、雞精、白糖、醬油、麻油、香油，芝麻。

做法：

1.將海帶絲用涼水浸泡24小時後清洗乾淨，切成長段。

2.放入盆中，放入鹽、雞精、白糖，抓拌均勻，放入醬油拌勻。

3.放入麻油、香油，拌勻。盛入盤中，撒上白芝麻 。

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