做父母的應該知道這些讓孩子長高的方法

要想知道孩子長高的方法，首先要了解孩子長高影響因素：

長高的方法

一、影響長高的因素

1、激素分泌

4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺，胸腺與性腺

2、健康狀況

從幼兒到青春期許多疾病如貧血、慢性感染，消化不良等都會抑制生長，內分泌失調也會影響生長。

3、體育鍛煉

同年齡、同性別的孩子，經常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。

4、微量元素

身體缺鈣的骨骼則會停止生長，而且還會得軟骨病；缺鋅的孩子，不僅食欲不振，而且身高及體重都不及同齡兒童。

5、性成熟期

一般來說，性成熟較晚的孩子，身材較高；性成熟較早的孩子，身材較矮。

6、陽光照射

適當的陽光照射，會增加體內維生素D的合成，這對胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長極為重要。

二、長高的方法

1、營養問題

拒絕零食保證每日三餐正常吃飯，早餐是關鍵。重點給孩子補充一下雞蛋，牛奶，魚類，大豆，胡蘿蔔，菠菜等富含蛋白質、礦物質、維生素等營養成分的食物。

2、按時睡覺

晚上讓孩子十點之前必須上床睡覺，人的身體會在十點之後開始分泌成長激素，只有在熟睡時才能夠促進孩子體內生長激素的分泌，有助於孩子的身體長高。

3、禁止給孩子負重

從幼兒到青春期不能讓孩子負擔太重的物品，特別是孩子上學的書包，能不裝的東西就不要裝。會影響身體的正常發育，影響身體成長。

4、多做有助於長高的運動項目

每天保持讓孩子做做早操和跑步等體育運動，特別是在早晨的時候能夠充分的活動舒展孩子全身的四肢關節。多進行游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等運動。促進身體的成長有助於身體長高。

5、適度的補鈣

鈣是骨骼生長所必需的元素，多給孩子吃一些牛奶、蝦皮、骨頭湯、雞蛋、豆腐、魚肝油、菠菜、海產品、酸奶、黃豆、胡蘿蔔等。只有保證孩子體內的鈣充足才能夠是身體長高。