身材對一個人來說是非常重要的，
有些人討厭胖子，
有些人想變成胖子。
吃不胖的永遠在騷動，
哪一瞬間真的讓你下定決心減肥了？

當我軍訓暈倒的時候，
幾個大漢過來把我台上救護車，
嘴裡喊著：「1、2、3起。」

喜歡閨蜜的裙子，我自己穿不進去的時候...

看別人的手機里我們的合照時！

想瘦，卻不知道有效的方法，

一套瑜伽動作，

專門為減肥者量身定做。

動起來...

動作事項：每組15~20次

每個動作2~3組

動作事項：每組15~20次

每個動作2~3組

動作事項：每組15~20次

每個動作2~3組

動作事項：每組15~20次

每個動作2~3組

動作事項：每組15~20次

每個動作2~3組

動作事項：每組15~20次

每個動作2~3組

動作事項：每組15~20次

每個動作2~3組

生活中你有沒有抱怨自己健身沒有效果，
健身的目的主要是兩種：其一是健康，其二是健美。
體弱多病想增強體質？
太瘦了要增肌？
太胖了要減肥？
身形不好看要健身塑形？

什麼樣的健身計劃才適合自己

健身應遵循強度由低到高，部位由散到集中，

防止開始強度過大引起的肌肉拉傷。

根據身體狀況循序漸進的健身，

增強強度，達到刺激肌肉的目的。

鍛煉部位可以由起初健身的2到3個部位，

降低到1到2個部位。

隨著身體力量的增加，

深度的刺激肌肉，使肌肉增長。

健身初期建議選擇一周三練（隔天健身），

和一周四練，（每兩天休息一天）的計劃，

在健身的初期不要急於求成，防止訓練過度。

對於增長肌肉健身每次健身不超過1小時，

一周的健身過程，

使身體各部位鍛煉循環1次或2次，

相同部位的鍛煉前後間隔至少72小時，

給予肌肉充分恢復的時間。

身體是革命的本錢，

這個世界沒有如果，

只有結果和後果，

再年輕也要愛護好自己的身體。