有沒有一個瞬間,你下定決心要減肥了?
身材對一個人來說是非常重要的,有些人討厭胖子,有些人想變成胖子。吃不胖的永遠在騷動,哪一瞬間真的讓你下定決心減肥了?
當我軍訓暈倒的時候,幾個大漢過來把我台上救護車,嘴裡喊著:「1、2、3起。」
喜歡閨蜜的裙子,我自己穿不進去的時候...
看別人的手機里我們的合照時!
想瘦,卻不知道有效的方法,
一套瑜伽動作,
專門為減肥者量身定做。
動起來...
動作事項:每組15~20次
每個動作2~3組
生活中你有沒有抱怨自己健身沒有效果,健身的目的主要是兩種:其一是健康,其二是健美。體弱多病想增強體質?太瘦了要增肌?太胖了要減肥?身形不好看要健身塑形?
什麼樣的健身計劃才適合自己?
健身應遵循強度由低到高,部位由散到集中,
防止開始強度過大引起的肌肉拉傷。
根據身體狀況循序漸進的健身,
增強強度,達到刺激肌肉的目的。
鍛煉部位可以由起初健身的2到3個部位,
降低到1到2個部位。
隨著身體力量的增加,
深度的刺激肌肉,使肌肉增長。
健身初期建議選擇一周三練(隔天健身),
和一周四練,(每兩天休息一天)的計劃,
在健身的初期不要急於求成,防止訓練過度。
對於增長肌肉健身每次健身不超過1小時,
一周的健身過程,
使身體各部位鍛煉循環1次或2次,
相同部位的鍛煉前後間隔至少72小時,
給予肌肉充分恢復的時間。
身體是革命的本錢,
這個世界沒有如果,
只有結果和後果,
再年輕也要愛護好自己的身體。
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※哪一個瞬間讓你下定決心減肥了?
※哪一個瞬間讓你下定決心減肥了!
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※哪個瞬間讓你下定決心要減肥?
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※有木有那麼一瞬間,你決心shi也要減肥
※卧槽,不能再這麼胖下去了,這次下定決心減肥了!
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※不吃飯減肥的下場,反正我看著是難受的要死,你呢?
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