不吃晚飯能減肥嗎 其實危害還真不少

　　導語：假如你一天需要攝入1200大卡，普遍的選擇都是早餐400大卡，午餐500大卡，晚餐300大卡。那麼不吃晚餐會讓你省下300大卡，於是你每天攝入只有900大卡，所以不吃晚餐會瘦的本質，還是因為你在節食。

　　一個姑娘剛剛節食反彈完，來問我有沒有辦法再減肥成功？我就會想起來，當初也是她問我「不吃晚飯可以嗎？晚上只吃水果可以嗎？」

　　那麼究竟可以嗎？

　　晚飯是不科學的存在？

　　不是曾經有這樣一句雞湯嗎：帶著飢餓入睡，是美麗的開始。但是你猜中了開頭，卻沒猜中結尾，因為這一份美麗包含了潛在的反彈，穿孔的胃，和一個更想吃東西的你。

　　很多人也說古人都是一日兩餐的，所以晚餐本身就是不科學的一種存在。但是古人沒有電燈，他們七點上床，啪啪啪完就睡了。

　　可是你呢？學生黨七點正要晚自修，大多數上班族七點只怕還在下班的路上，對於現代人來說，這一天至少還有4個小時等著他去揮霍。

　　為什麼不吃晚飯會瘦？

　　假如你一天需要攝入1200大卡，普遍的選擇都是早餐400大卡，午餐500大卡，晚餐300大卡。那麼不吃晚餐會讓你省下300大卡，於是你每天攝入只有900大卡，所以不吃晚餐會瘦的本質，還是因為你在節食。

　　因為你吃掉食物的熱量小於你的基礎代謝，你就是在節食。即使你把這300大卡的熱量補在了早餐和午餐中，你也要知道，一頓飯攝入熱量太高，多餘的部分，也還是會轉化成脂肪的。

　　所以最好的方法，應該是一日三餐，連續補充熱量。

　　不吃晚飯的危害與不良影響

　　節食會反彈這一點，經過本九的無數次安利，已經逐漸被一部分人接受。但是很多人依舊動心嘗試的原因是：「瘦了再說，到時候克制好就不會反彈很多啊！」

　　那麼這些負面影響，真的是你能控制的嗎？

　　1、暴食症

　　一次吃下十多個麵包，看到甜食就想吃到吐，一邊罪惡感爆棚還一邊在吃，根本無法控制，這就是暴食症。而暴食症的人，通常體重會直線反彈，甚至比減肥前還要重，而且你無法遏制。

　　2、停經

　　節食以後出現了停經的情況，然後你就必須通過高碳水的豐富飲食來召喚姨媽，除非你想一輩子不孕不育。

　　3、易胖

　　很多人覺得自己節食以後，最壞的情況無非是胖回來嘛，還是值得一搏的。然而現實是不僅體重漲回去了，當你再減肥時會發現，無論是節食還是運動，你都沒有那麼容易瘦下去。

　　怎麼辦？

　　1、針對暴食症

　　目前的解決方法就是永遠不要出現飢一頓飽一頓的現象，正常吃飯，不吃任何加工食物，不吃任何零食。什麼麵包，甜點，巧克力等等，不買不碰。堅持一個月以上，可以慢慢有改善。

　　2、針對月經

　　停經三個月以下的先去恢復飲食一個月，然後看月經是否回來，如果還不來，去就醫查激素水平。停經三個月以上的，先看醫生，後恢復飲食。

　　3、針對易胖

　　反彈以後就被再節食啦，然後多做一些無氧的運動來挽回之前減掉的肌肉。平時多吃一些蛋白質和粗糧，少吃甜食。

　　講真

　　我真希望你們都能簡單健康的成功。