對孩子的愛 你表達對了嗎？

寶玩說：

每一個父母都是愛自己孩子的，但有些父母，尤其是寶爸們總是苦於不知如何向寶寶表達自己的愛，為了幫助遇到這個問題的寶爸寶媽們，今天我們為大家帶來了澳大利亞著名的婚姻問題專家，育兒類暢銷書作家——史蒂夫?比達爾夫的文章，其中提出的7種表達愛的方法，很值得大家借鑒。

第一種觸摸的力量

缺乏愛，小嬰兒會孤獨而死。當早產的嬰兒被撫摸時，會產生生長激素，就像是嬰兒在決定是否值得生存下去。當受到愛的撫摸，我們的免疫系統會被激活，身體會做好抵抗感染的準備。血液中血紅蛋白（攜帶鐵）的水平會顯著升高。

觸摸是所有哺乳動物的「必需維生素」。如果嬰兒早產，他們常常會被放在保溫箱里很多周。最近發現，如果這些孩子的母親（或另一個愛他的人）經常到他們保溫箱邊上觸摸他，或輕輕地愛撫他們的小身體，他們會比對照組兒童體重增長速度快75%。他們會早幾周從保溫箱里出來，從而節省數千美元的醫療費。

找到儘可能多的方式來觸摸孩子。有許多方法來對小孩子表達情感：按摩、撫摸、輕拍、撓痒痒、擁抱、搖晃、梳理頭髮、手牽手、騎大馬、擺動、抖動等。不同的方式傳達一個共同的信息——你是被愛的，你是受歡迎的，你是有價值的。

第二種讚美的力量

孩子們需要兩種類型的描述。一種是無條件的讚美——這意味著我們要讓他們知道「我愛你因為你是你」。他們不用通過努力去獲得這種愛，他們也永遠不會失去它。想像一下，這種感覺是多麼好，無條件的被愛，只因為你的存在。

第二類是有條件的讚美。這意味著，我們會告訴他們，我很欣賞你的行為。例如，我們可能會說「電話響的時候，你去陪小妹妹玩，你這樣做我感到很開心」，或者「我真喜歡你的畫」，或者「你唱的真好聽」，等等。你可以告訴孩子你不喜歡的東西，只要你不是在謾罵他們。比如「你沒有把你的衣服撿起來，我看見還有8件T恤和17雙襪子在地板上」這樣描述是好的，但是像「你這孩子太懶惰了」這樣的描述是不好的。

有時父母在進行讚美之前，必須先學會發現和關注積極的方面。我們的關注對孩子會有非常強大的影響。

第三種付出用心陪伴的時間

溫柔之愛一個重要的成分就是陪伴，換句話說，就是要付出時間。不論你告訴孩子你怎樣愛他們，如果你沒有足夠的時間陪在他們身邊的話，那麼你的話將是一個謊言。對孩子而言，最重要的是你做了什麼。而現在的許多父親早上7:30離家去工作，晚上7:30甚至更晚才回到家。這些父親很難成為成功的家長，除非他們在節假日和周末做出了超人的努力。

當然，和孩子一起度過一些特殊的時光是很重要的。但一個簡單又非常有效的方法是每天坐下來，關掉電視或收音機，和孩子一起吃頓飯。可以是晚飯，也可以是早飯。儘管很少有家庭一起吃飯，但它是重塑家庭關係的一種絕好方式。

孩子們的自我價值感在很大程度上取決於他們對你的價值，取決於你是否享受和他們在一起的時光。想像一下，如果嬰兒或幼兒知道你覺得他們比其他任何東西都重要，他們會感覺多麼美好。嬰兒和幼兒應該體驗這樣的感覺，並不是說他們是「老闆」，而是感覺他們的需要被重視。隨著孩子年齡的增長，他們的需要會越來越少，但仍然會持續到青少年時代。

第四種提高愛的能力

如何在你的家庭中用最快的方式來增加愛並積極有效地實施？你可以從學習簡單的技能開始。所有充滿愛的人都具有，但他們往往不知道它，這個訣竅就是「活在當下」。

孩子們是活在當下的。對他們來說，未來遙不可及。每個人都經歷過孩提時光。你是否還記得，當你小的時候，每天似乎都很漫長。夏季的暑假開始後，似乎沒有盡頭。

如果成年人可以活在當下（至少在某些時候），會在這一瞬間獲得與孩子類似的內心感覺。老年人時常有這種能力，因為他們停止了奔波。大多數父母（最有需求的人），幾乎從未活在當下。當我年輕的時候，也是這樣的糟糕狀況。當我和孩子在一起的時候，我的思緒經常會在別的地方。我的孩子會通過擊打我來吸引我的注意。

第五種像孩子一樣活在當下

你也許還沒有注意到，生活中最美好的一些時光正在發生。快樂往往不按計劃出現。（有時可以規劃，如計劃中的度假或郊遊、家庭聚會、很值得去的餐廳或電影放映會）。但對於每個計劃中的幸福都可能會遇到十個意外的驚喜，如果你願意讓它們發生，你有足夠的時間欣賞它們。幸福就像蝴蝶，等你停下來，它就會落到你的肩膀上。

孩子們會在他們的記憶庫中儲存這樣的時刻。在安靜的時候，或在長途旅行中，孩子們會不斷地回顧在這個或那個地方，他們曾經經歷過的美好時光的細節。這些幫他們建立歸屬感並對未來樂觀。你還記得自己童年經歷的這些非常神奇的時刻嗎？

第六種「正念」：讓你平靜下來的技術

正念是一種強大而又簡單的方法，讓你的頭腦安靜下來，集中在現在和當下。你隨時隨地可以進行正念：開車時、做菜時、走在走廊上。我們來看看它是如何進行的。

當你正在讀這段文字的時候，就可以試試。從注意你身體內在的感覺開始——你肌肉的感覺如何，內臟感覺如何。注意這些內在的感覺，不管它是多麼輕微。將注意力集中在身體內在的感覺中，儘管這些感覺可能很模糊。然後，開始注意你所接觸的東西——你的手放在書上，你的肩部是否放鬆？椅子壓到你後背的感覺，衣服在你皮膚上的感覺。請注意和加強這些已經存在的感覺。

過一些時間，把注意力集中在外部。看看你周圍，聞、聽你周圍的環境。深刻地感知你周圍的環境。漸漸地，讓你的感覺「清醒過來」。

你會注意到三個不同的層次：你的內在感知（在你的身體內部的感覺）——你是精力充沛的，疲倦的，還是放鬆的？你是否需要改變你的位置？你的觸覺——你正在接觸的，你的手放在書上，氣流拂過你的臉頰；你周圍的環境——周圍的聲音、顏色或你周圍發生的事情？

當你不帶任何期望或判斷地注意這三個層面，你會對一些當下的事情充滿意識。你的心會慢下來。

你會專註於當下，體驗生活的美好與豐富。你對身體發出的信號會更加敏感，你的身體會告訴你需要做什麼。

有時，我們過度的思緒會帶來心理困擾。讓你心情平靜下來的最好方法就是讓它參與一些現實和當下的事情。如果你正在開車，注意方向盤的感覺；如果你堆疊碗盤進洗碗機，注意接觸盤子的感覺；如果你與你的孩子坐在一起，觸摸和感知他們身體的溫度。

不同於放鬆，正念可以在任何時間和地點進行。正念需要練習和覺知，但它像呼吸一樣自然。堅持做，是提高你精神狀態的可靠方法。小孩子通常已經活在當下。有些人生活得很自然、有節奏、接地氣，生活在他們周圍，你也會變得一樣。如果生活在當下的時間越多，你對於其他飄忽不定的念頭的興趣就會越少。當你生活節奏太快、焦慮不安、抑鬱或固執己見時，你就會有所察覺。你將會順利地讓自己回到當下的快樂中來。

第七種每個父母都需要屬於自己的時間

如果你沒有清楚的自我意識，就不可能給予別人愛。而自我意識只有當你給予自己足夠的空間時才會到來。每一天，你都必須留給自己一點時間。

有些人早早起床，有些人等到夜深人靜時，來享受屬於自己的時光。有些人會和伴侶協商來相互留出這樣的自由時光。

個人的自由時間有時甚至比和伴侶相處的時光更重要，因為你不可能和伴侶一起來重建你的自我意識。一旦你對自己很滿意，你將感到和別人也很親近，但通常順序不會倒過來。

個人的自由時間並不意味著做家務，雖然有時來個大清理會讓人非常滿足。這段時間可以和朋友一起享受。閱讀是很好的。躺在浴池中邊喝香檳邊讀雜誌。去叢林漫步，走進花園，遛狗。每個人都有自己喜歡的方式度過屬於自己的時間。重要的是堅持定期去計劃和行動。

寶玩一直相信，只要找到合適的方式，對寶寶的成長都能起到好的促進作用，對孩子需要多一些付出和陪伴，讓孩子在美好的環境中健康茁壯成長，來看看寶玩為大家準備的小遊戲超級簡單卻歡樂爆棚的兒歌遊戲(上)!!!，抽出些時間，陪寶寶玩起來吧！