愛的小皮鞭抽出好身材！

冬季的你，是不是懷揣一顆想跑步的心，但是卻被困在懶惰的軀殼裡而不斷掙扎呢？健身房不斷催促上課的電話、有效時間越來越少的健身卡、一直緩慢增長著的體重...我們那麼想邁開腿去跑步、去健身，但是卻都被自己的懶惰和冬季的冷空氣阻擋了腳步。

別急，小編今天為你帶來了非常管用的「跑步激勵法」，讓你無法在冷天偷懶，找回運動的快樂和好身材！

比賽計劃

如果你報名了春季跑步比賽，那麼堅持冬訓最好的辦法就是製作跑步比賽計劃表。何時該跑步、合適該休息、跑進什麼時間算及格、是否要衝PB...當這些事情明明白白寫在紙上的時候，你就可以落實在腿上了。

無論是生活還是跑步，因為環境艱難或自身懶惰而中斷或放棄計劃，都是懦弱的表現。作為跑者，我們當然要堅持！

勁爆歌單

idol的力量不僅體現在平日，更體現在人生的艱難時刻。在冬季犯懶的時候，來一個idol的動感歌單吧！在寒冷的冬日，在人來人往的街頭，跑步的路上有idol隨行，只屬於你們兩人的奇妙旅程，想想就是一件幸福的事！

回饋他人

「跑滿30天，就給自己一個禮物作為獎勵」的招數已經過時了。趁著新年的到來，我們可以將目標設定為回饋他人。

跑滿30天，就送女朋友她最喜歡的鑽石手鏈；

跑滿30公里，就送老媽那件她最中意的外套；

跑滿30小時，就在新年送100本書給某地的留守兒童...

相信在愛的驅使下，我們一定能更好的達成跑步目標，回饋那些我們深愛著的人。

想像終點

這是小編的保留招數，真的非常有效。選擇一條跑步路線，將路線上的某處標誌想像為重點線吧！無論是一棵樹、一座建築或是地上的一個特殊標記都好，永遠期待自己衝線的時刻，每天給自己一份衝線的小激情。

以上是小編為大家推薦的「跑步激勵法」，但是這些只是讓我們堅持下去的「戰術」，保持一顆熱愛自己的心，永遠期待更好的自己即將來臨，才是我們愉快跑步的源動力。

一起跑、步平凡！

作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］