大肚子殺手——花式平板，每天1分鐘超高效減脂、收腹！

如果你仔細觀察會發現如今大肚子已經成為了我們身邊的一道「風景」，尤其是有應酬的人里，而有一個大肚子不僅並不美觀，還不健康，為了幫助那些有大肚子的朋友，今天給大家介紹一個動作，大肚子的殺手----平板支撐，來幫你解決煩惱，解決大肚子。

平板式的變形，平板支撐（PLANK）可以有效鍛煉腹橫肌，被公認為訓練腹肌最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。有些動作比較難，可以慢慢適應做幾下就可。

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平板支撐雖然門檻不高，但是對於部分特殊人士比如有產後，孕婦，腰肌勞損等情況的人來說難度還是不小的，雖然說對於這類人腹橫肌更需要鍛煉，但是一上來就平板支撐的話還是很容易導致腰部疼痛，起到反作用的。那麼一個漸進式的訓練方法就比較適合了。

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