粗腿黨福音!五大瘦腿小技巧,你都知道么?
在知道瘦腿之前
最好還是知道你的腿是怎麼一點一點粗起來的
以下五個是你腿粗的主要原因
先來看看犯了第幾條?
瘦腿招數1:寢具不要太軟
睡覺時,寢具的選擇也與大腿粗細,以及腿部線條的優美程度都有著密切的關係。太過柔軟的寢具容易使腰部下沉,長時間使用會導致骨盆歪斜、骨骼變形。反倒是偶爾睡睡木板床更有助於美腿塑型。其次,想擁有一雙美腿的姑娘們,在就寢時,切記不要側卧曲膝。要知道,長時間保持這種睡姿,容易令腿部變形。
瘦腿招數2:多走,別久站
走路是大象腿的殺手鐧。想要的話,拿出你的誠意來,每天抽出30分鐘去走路吧!正確的走姿是抬頭挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。
瘦腿招數3:習慣性踮腳
利用每一個可能的時間踮腳,無論是在等車時、上樓梯時,還是工作的間隙時間內。長期堅持下來,你會發現自己不但小腿變得修長,就連腳踝也顯得格外纖細。
瘦腿招數4:揉腿肚子
在床上將腿伸平,用雙手手掌夾住腿肚子,旋轉揉動,每側揉動6節,每節揉動20-30次。這樣能促進下肢血液迴流,增強腿部肌肉的力量。除此之外,還可向下推拿至腳踝處,再從腳踝向上推拿,如此往複十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫,以及肌肉萎縮。
瘦腿招數5:睡覺時,將雙腿略微墊高
對於腿部水腫嚴重的人來說,睡覺時略微墊高雙腿是個不錯的選擇!睡覺時在腳後跟處或小腿肚子的正下方墊上個枕頭,讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm,維持這個狀態大約20-30分鐘,腿部的血液和淋巴液就會順暢迴流,此時原本嚴重的水腫現象也會有所改善!
你需要的不只是健身
更是一種有格調的生活
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