糖尿病不僅是「富貴病」，還是「無知病，做到這4點，遠離糖尿病

糖尿病不僅是「富貴病」，而且還是「無知病」。因此，要防患於未然，尤其是糖耐量低減人群，餐後血糖在7.8mmol/l-11.ommol/l之間），應做到以下4點。

1、保持良好的生活方式

要想阻斷誘發糖尿病的飲食因素，就必須保持傳統的飲食結構。以「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，氣味合而服之，以補精益氣的膳食配伍原則，從而做到飲食有節，避免五味偏嗜。

五穀為養是指以五穀雜糧作為主要食物。

五畜為益是說動物性肉食，作為人體營養必要的補充。

五菜為充、五果為助是指蔬菜水果對臟腑有充養、輔助的作用。飲食有節是吃飯要有規律，定時定量，以保持脾胃功能的正常運行。按照古人提出的日食以三餐為宜，早餐早，中餐好，晚餐少。

2、堅持長期合理的運動

研究證實，70％以上的2型糖尿病患者都存在肥胖，堅持長期適當的運動，保持理想體重對糖尿病的預防非常重要。

運動方式和運動強度的選擇要適當，應根據個人的年齡、體質、工作強度等不同因素，在醫生指導下循序漸進地進行鍛煉。「以不疲勞為度」「不要強所不能」。運動的方式多種多樣，如散步、快速行走、做健身操、打太極拳、滑冰、游泳等。

3、保持良好的心態

不良情緒的刺激是促使糖尿病發生的因素之一，因此糖耐量低減患者要正確對待生活和工作，要面對現實，要學會「節喜怒」、「減思慮」等，以使心胸開闊，保持情志調暢，氣血流通，如此則有利於異常糖耐量向正常糖耐量轉變。

4、自然養生防病

自然界的四季變化，對人體的生理和病理有著直接和間接的影響。自我調養，絕不等於濫服或長期服用滋補品。臨床上經常可見陰虛火旺的患者，服人蔘而致鼻血、牙齒出血或口乾多飲的病例，所以進補一定要在醫生的指導下運用。

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