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很多人都聽家裡老人說過「數九」，它是我們老祖宗留下來的一種民間節氣。每年數九從冬至開始，從一九、二九……到九九共經歷"九九八十一天"，為寒盡。

12月30日，就正式進入了「二九」天（文末有「一九」——「九九」具體時間備註）。在陽氣內斂的二九時節，我們的腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，而這時人汗出較少，攝入的營養物質容易貯藏，食慾也旺盛，因此正是補腎最好的時節。

正如中醫古籍《內經》所說：「故藏於精者，春不病溫」，也就是說冬季補腎，能使「精氣」儲存於體內，到春天就不會患病了，所以「二九」養腎至關重要。

補腎食物：黑芝麻

芝麻甘、平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」

尤其是有如下腎虛癥狀的人，最宜食之：腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者。日常生活中，我們也可以根據個人的飲食習慣和偏好，選擇芝麻粉、芝麻糊、芝麻餅、芝麻醬等食用。

除此之外，日常飲食中也可多攝入羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

補腎中藥：何首烏

何首烏性微溫，味苦、甘、澀。《本草綱目》說首烏「所以能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥。不寒不燥，功在地黃、天門冬諸葯之上」。其塊根入葯，可安神養血、解毒消癰，還可補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎，是常見貴細中藥材。

補腎偏方：食鹽敷臍

肚臍又稱中丹田，是精氣會聚之處：「開發之，可壯精補氣，倍添下元活力」。用食鹽敷肚臍可以調整臟腑功能，促進機體新陳代謝，增強人體免疫力。

△方法很簡單：用粗鹽500克上火炒熱後，用布或毛巾包裹，趁熱敷在肚臍上，可治療腎陽不足、腎氣虧虛。此外，還有個更簡單的辦法，就是直接將食鹽放在肚臍上，然後用熱毛巾或暖水袋等敷在上面，也可以起到一定的加熱作用。

補腎動作：揉搓腳心

腳心是人體濁氣下降的地方，經常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。

▲方法：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至有熱感為止，早晚各數次，可以補納腎氣。

腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」。在二九時節，希望大家為2017年的健康多多打基礎，從補腎做起！

■「一九」——「九九」具體時間：

「一九」：2016年12月21日~2016年12月29日

「二九」：2016年12月30日~2017年1月7日

「三九」：2017年1月8日~2017年1月16日

「四九」：2017年1月17日~2017年1月25日

「五九」：2017年1月26日~2017年2月3日

「六九」：2017年2月4日~2017年2月12日

「七九」：2017年2月13日~2017年2月21日

「八九」：2017年2月22日~2017年3月2日

「九九」：2017年3月3日~2017年3月11日

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